Bác sĩ Đoàn N♈gọc Thiện, Khoa Nam học, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, cho biết khả năng tình dục của nam giới phụ thuộc vào lượng testosterone trong cơ thể. Mức testosterone cao thì ham muốn tình dục cao, ham muốn tình dục thấp thì mức testosterone thấp. Vì vậy, ♚để tăng cường sinh lý cho nam giới, cần quan tâm đến testosterone. Các thực phẩm sử dụng hằng ngày cũng có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến nồng độ testosterone.

Chế độ dinh dưỡng không câ♈n bằng, thiếu chất, tiêu thụ nhiều chất có hại... sẽ làm suy nhược cơ thể, thúc đẩy các bệnh lý phát triển, gián tiếp ảnh hưởng đến testosterone. Do đó, nam giới cần tránh các thực phẩm:

Thực phẩm đóng hộp, nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, nội tạng động vật... đều không tốt cho sức khỏe. Chất béo bão hòa trong dầu mỡ, nội tạng động vật có thể gây thừa cân, béo phì và các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến mạch máu như xơ vữa động mạch, làm cho máu lưu thông kém dẫn tới giảm lượng máu đến dương vật khi có hiện tượng cương, gây ra tình trạng rối loạn cương. Ngoài ra, những thực phẩm trên làm tăng cholesterol trong máu, tích tụ mỡ trong nội tạng, từ đó làm giảm nồng độ testosterone và ản🌳h hưởng tiêu cực tới ham muốn và khả♔ năng tình dục của đàn ông.

Thực phẩm nhiều đường và tinh bột làm tăng tiết insulin. Càng nhiều đường, càng nhiều insulin và khi insulin tăng♒ cao thì testosterone sẽ bị suy giảm. Đây chính là yếu tố làm suy giảm sinh lý với những triệu chứng đặc trưng như giảm ham muốn, , xuất tinh sớm...

Thói quen ăn mặn ảnh hưởng đến thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu, khả năng cương cứng... Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia,🅘 một người trưởng thành chỉ nên ăn 5g muối mỗi ngày. Vì vậy, nam giới n👍ên từ bỏ thói quen ăn mặn, đồ đóng hộp, dưa muối, mắm...

Rượu bia, thuốc lá, các loại thức uống có cồn và các chất kích thích khác không chỉ ảnh hư♏ởng đến sức khỏe toàn thân, mà còn tác động đến khả năng ham muốn. Lạm dụng các chất kích thích sẽ ức chế trung khu thần kinh, do đó nam giới khó đạt khoái cảm.

Bác sĩ Ngọc Thiện chia sẻ, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe toàn thân và khả năng sinh lý của một người. Do đó, để cải thiện sức khỏe chung và các vấn đề về sinh ✱lý khác thì bên cạnh việc hạn chế những thực phẩm có hại cho cơ thể, nam giới còn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Cụ thể, trong chế độ ăn uống hàng ngày cần cân đối 4 nhóm dưỡng chất cần thiết là bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng tăng cường hormone testosterone, kích thích tình dục, cải thiện quá trình lưu thông máu và sức khỏe tinh thần như hàu, gừng, rau chân vịt, măng tây, cà rốt, tỏi, táo... Mỗi ngày cần đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể từ 2 - 3 lít nước.

Phi Hồng