Rối loạn chức năng cương dương (ED) khiến nam giới khó đạt 🌞được hoặc duy trì sự cương cứng để thỏa mãn tình dục. Đây là một trong các biểu hiện yếu sinh lý ở đàn ông.

Cương dương là phản ứng sin💃h lý phức tạp liên quan đến não, hormone, dây thần kinh, cơ và hệ tuần hoàn. Sự cố ở bất kỳ hệ thống nào trong số này đều có thể dẫn đến rối loạn. Tình trạng này có thể xuất phát từ nguyên nhân thể chất hay bệnh lý như tiểuඣ đường, Parkinson, một số loại thuốc, hút thuốc lá, ít vận động, béo phì... hoặc do nguyên nhân tâm lý như lo lắng, trầm cảm.

Dù không trực tiếp gây rối loạn cương, một số loại thực phẩm nhất định c🔯ó thể làm tăng nguy cơ phát tri🐷ển bệnh hoặc khiến tình trạng nặng hơn.

Rượu bia

Đồ uống có cồn như rượu bia tác động t🐻iêu cực đến tình trạng cương dương ở nam giới. Lạm dụng rượu nặng trong thời gian dài ảnh hưởng đến các mạch máu và dây thần kinh, bao gồm cả mạch máu ở dương vật. Lượng máu tuần𓂃 hoàn kém dẫn đến khó hoặc duy trì cương cứng.

Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa. Lượng chất béo bão này tích tụ tron☂g mạch máu cao dẫn tới xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khiến tim khó bơm máu đi khắp cơ thể hơn.

Các nhà 🌼nghiên cứu cũng ༺phát hiện ra rằng ED là yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim mạch. Nếu cơ thể không thể đưa máu đến dương vật đúng cách thì cũng có thể gặp khó khăn trong việc đưa máu đến các khu vực khác của cơ thể như não và động mạch vành.

Đồ chiên rán

Thực phẩm chiên rán chứa nhiều chất béo bão hòa, ăn quá nhiều làm tăng mức cholesterol v♍à tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Đồ chiên rán cũng có thể gây béo phì - yếu tố nguy cơ khác dẫn đến rối loạn c♍ương. Các món chiên rán phổ biến nên tránh như khoai tây chiên, gà rán, phô mai que...

Muối

Tiêu thụ lượng lớn natri có thể làm tăng huyết áp, do đó tăng nguy cơ rối loạn cương. Phần lớn lượng natri mà mọi người tiêu thụ đến từ thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến nghị mọi người không dùng quá 2.300 mg natri mỗi ngày. Người bệnh tăng huyết áp nên dùng ít hơn 1.500 mg mỗi 🤪ngày.

Để giảm nguy cơ♌ rối loạn cương, nam giới nên ăn uống lành mạnh, cân bằng, tập trung vào thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Chế độ ăn Địa Trung Hải được khuyến khích, trong đó ưu tiên rau củ quả, các loại hạt, đậu, dầu ô liu, một lượng sữa vừa phải, cá và thị💞t gia cầm vài lần một tuần.

Một nghiên cứu trên 21.000 người tại Mỹ năm 2020 cho thấy người tuân thủ tốt nhất chế độ ăn Địa Trung Hải ít có nguy cơ gặp tình trạng này. Người dưới 60 tuổi tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn Địa Trung Hải có khả năng duy trì chức năng tình dục bình thường cao hơn 40%. Chế độ ăn này còn có lợi ch𓆏o tim, giảm nguy cơ tăng huyết áp༒, tăng đường huyết và mức cholesterol.

Nam giới nên tuân theo lối sống lành mạnh như ng🌌ủ đủ giấc, giảm căng thẳng, hạn chế uống rượu, bỏ thuốc lá, tập thể dục thường xuyên để đốt cháy chất béo, làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu, tăng lưu thông máu khắp cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây cũng cách nâng cao mức testosterone, hormone chi phối chức năng tình dục của nam giới.

Khi rối loạn cương dương xuất phát từ nguyên nhân căng thẳng, các phương pháp trị liệu tâm lý có thể được áp dụng. Nếu các phương pháp cải thiện tự nhiên không hiệu quả, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng tiềm ẩn. Nam giới nên đi khám để đượ💧c bác sĩ chẩn đoán, tư vấn chữa trị phù hợp như uống thuốc, dùng thiết bị hỗ trợ hoặc phẫu thuật.

Anh Ngọc (Theo Verywell Health)