Ban đầu cô nữ sinh nhịn ăn giảm cân và làm đủ mọi cách học hỏi trên mạng nhưng không hiệu quả mà còn gây hại sức khỏe. Nhờ bạn trai chỉ ra kiến thức khoa học hơn, Uyên áp dụng cách ăn uống nghỉ ngơi điều độ và tập gym, chú trọng các bài tập tạ. Cô đã thay đổi rất nhiều, từ thân hình cò hương đến mập mạp rồi trở về mức chuẩn chỉ trong vòng 2 năm. Thời gian cô gắn bó với phòng tập nhiều đến mức được mệnh danh là "quý cô phòng gym". Trong quá trình giảm cân, chưa một lần Uyên đổ bệnh, tụt huyết áp hay đói. Cô ă🐎n uống đủ chất, không bỏ bữa nhịn ăn, không kiêng cữ gì nhiều mà chú trọng vào tập luyện.
Theo Uyê🧔n: “Muốn thay đổi cơ thể thì cần thay đổi cả suy nghĩ và cách sống, khℱông có thứ thuốc tiên nào uống vào là đẹp, chỉ có công sức và kiến thức đúng đắn mới mang lại kết quả và tốt cho sức khỏe”. Để thay đổi vóc dáng cần 5 yếu tố: ăn uống, nghỉ ngღơi, tập luyện, kiến thức và sự kiên trì.
Quá trình thay đổi vóc dáng của Hạ Uyên qua 2 năm. Ảnh: U.N
Hạ Uyên chia sẻ, mỗi người có thể trạng và thời gian biểu sinh hoạt hằng ngày khác nhau nên khó có một chế độ ăn phù hợp cho tất cả. Có thể chế độ ăn hiệu quả với người này nhưng lại có tác dụng ngược lại với người kia. Uyên cho rằng bản thân mỗi người sẽ hiểu rõ hơn ai hết cơ thể cần gì và ăn uống thực phẩm sạch, hạn chế nạp thức ăn nhanh, đồ ngọt. Mục tiêu lớn nhất của Uyên không phải giảm cân mà chú trọng lượng cơ và lượng mỡ tronᩚᩚᩚᩚᩚᩚᩚᩚᩚ𒀱ᩚᩚᩚg cơ thể đã thay đổi ra sao.
Vóc dáng săn chắc hiện tại của cô gái mê tập gym. Ảnh: U.H
Nữ sinh cho biết, so sánh giữa tuần thứ nhất và tuần thứ 6 luyện tập, Uyên chỉ giảm thêm 1-2 kg nhưng cơ thể thay đổi thấy rõ, hình dáng thon thả, săn chắc hơn. Nỗ lực giảm mỡ, săn cơ bằng những bài tập chuyên biệt vào từng nhóm cơ giúp cô gái trẻ sở hữu vóc dáng thu hút, căng tràn sức ᩚᩚᩚᩚᩚᩚᩚᩚᩚ𒀱ᩚᩚᩚsống.
Trung bình mỗi ngày Uyên dành gần 2 tiếng để tập luyện. Phần chân và lưng là 2 nhóm cơ lớn nên cô cần nhiều thời gian hơn, xen kẽ những ngày nghỉ để xả cơ. Ban đầu chỉ muốn giảm vài cân thôi, rồi cô gái 🔜nhận thấy cần phải tăng cường vận động để có một cơ thể đẹp dẻo dai. Hạ Uyên tiết lộ bí quyết giảm mỡ bụng mà ít người biết là chú trọng tập phần chân. Chân là một trong🦋 những nhóm cơ lớn trên cơ thể nên tập chân sẽ giú♈p đốt mỡ bụng nhanh chóng.
Sau 6 tuần tập luyện, Uyên chỉ giảm gần 2 kg nhưng vóc dáng thay đổi rõ rệt. Ảnh: U.L
Sau hơn một năm 🅷đưa cơ thể vào khuôn phép tập luyện, Uyên giảm 8,5 kg, tự tin với vóc dáng hấp dẫn săn chắc. Tại phòng gym, Uyên có nhiều bạn bè chung sở thích ✃cùng nhau tập luyện và 🍬đưa ra những phương pháp hiệu quả nhất. Nhóm của Uyên lập một kênh trên YouTube để chia sẻ những bài tập thon gọn vóc dáng. Các video tập luyện này thu hút nhiều bạn trẻ trong và ngoài nước theo dõi.
Lê Nguyễn H🧔ạ Uyên, sinh năm 1997 là sinh viên Việt Nam định cư tại Mỹ và hiện theo học ngành Exercise Science (khoa học thể thao) của꧑ trường đại học Tarrant County, Texas.
