Ngày 1:
Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường.
Trưa: 2 quả tr🍒ứng luộc, một bó rau muống luộc, một trái cà ch🤡ua.
Tối: Một miếng thị𝓡t bò 200 g, không mỡ ăn kèm một bắp cải xà 🦹lách trộn với dầu ăn và chanh.
Ngày 2:
Sáng: Một tách cà phê với một muỗng đường.
Trưa: Nửa hộp thịt hầm và một hũ sữa chua.
Tối: Một miếng thịt bò 200 g, không mỡ ăn ꦫkèm m🍌ột bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.
Ngày 3:
Sáng: Một tách cà phê với mu❀ỗng đường, một miếng bánh mì nướng.
Trưa: Hai trứng luộc, một miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, bắp cải xà lách trộn với dཧầu ăn và chanh.
Tối: Chưng cách ᩚᩚᩚᩚᩚ🌼ᩚᩚᩚᩚ𒀱ᩚᩚᩚthủy cần tây, một trái cà chua, một trái lê.
Ảnh minh họa. Foodpanda.
Ngày 4:
Sáng: Một tách c🦩à 🌠phê và một muỗng đường, một lát bánh mì nướng.
Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hoặc ܫly nước táo, một hũ sữa chua.
Tối: Một trứng lu𝄹ộc chín, củ cà rốt sống nhai kỹ.
Ngày 5 và 6:
Sáng: Một củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh.
Trưa: 200 g cá chẽm với chanh, một muỗng bơ.
Tối: Một miếng thịt bò 200 g không mỡ, bắp cải xà lách xào hành✃ tây.
Ngày 7:
Sáng: Một tách trà không đường.
Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.
Tối: 200 g thịt cừu nướng, một trái táo.
Ảnh: Pinterest.
Ngày 8: Thực đơn như ngày 1.
Ngày 9:
Sáng: Một tách cà phê, một muỗng đường.
Trưa: Một miếng thịt jambon hun khói hay thịt muối♏, một hũ sữa c♛hua.
Tối: Một miếng thịt bò 200 🤪g 🤡không mỡ, một bắp xà lách trộn với dầu ăn, chanh.
Ngày 10: Thực đơn như ngày 3.
Ngày 11:
Sáng: Một tách cà ꦍphê với muỗng đường, m🐼ột miếng bánh mì nướng.
Trưa: Ăn như trưa ngày 4.
Tối: Thực đơn như t෴ối 🔴ngày 4 và một hộp cottage chesse.
Ngày 12, 13: Ăn như chế độ ngày 5 và 6.
Thực đơn trên có thể được lặp lại để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để thựไc đơn giảm cân 13 ngày hiệu quả, an toàn, cần thực hiện đúng các nguyên tắc đã đề ra, không nên áp dụng một vài ngày rồi bỏ cuộc. Ngoài ra, không được ăn thêm b🔯ất cứ gì ngoài thực đơn giảm cân đã vạch ra.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện giảm cân mỗi sáng 30 phút đ🌺ể vận động cơ thể, kích thích chu🍌yển hóa năng lượng trong cơ thể giảm cân hiệu quả nhanh nhất.
Hội An