Nam giới đang muốn tăng khả năng sinh sản cần quan tâm tới việc bổ🤪 sung khoáng chất hoặc vitamin để tăng chất lượng tinh trùng, trong đó phải kể đến kẽm. Kẽm là dưỡng chất có vai trò quan trọng với khả năng vận động🐠 và giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác nhân gây hại.

Tuyến tiền liệt là bộ phận cung cấp kẽm cho tinh trùng, chiếm khoảng 25% lượng chất lỏng có trong tinh dịch. Một phân tí♒ch tổng hợp năm 2016 cho thấy những người đàn ông vô sinh có lượng kẽm🍬 thấp hơn đáng kể. Các nghiên cứu tương tự cũng cho thấy mối tương quan giữa liều lượng bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống và nồng độ kẽm trong tinh trùng với khả năng sinh sản nam.

Kẽm hoạt động như một chất chống viêm và chống oxy hóa, giúp tinh trùng tồn tại cho đến khi gặp được trứng. Kẽm rất cần thiết🐓 cho tuyến sinh dục nam ngay từ khi còn nhỏ. Việc thiếu hụt kẽm lúc thời thơ ấu làm chậm tuyến sinh dục, ảnh hưởng đến mức testosterone, chức năng tuyến tiền liệt và quá trình sản xuất tinh trùng.

Kẽm không chỉ có vai trò quan trọng đối với tinh trùng mà còn là một chất dinh dư𝔍ỡng thiết yếu cho sự phát triển của nam giới. Dưỡng chất này tham gia vào nhiều quá trình của cơ thể, bao gồm phân chia tế bào, chữa lành vết thương, củng cố hệ thống miễn dịch, tổng hợp DNA, biểu hiện gen và thậm chí cả các quá trình quang hóa liên quan đến thị lực...

Khi không có đủ kẽm trong cơ thể để hỗ trợ tất cả các chức năng thiết yếu này, cơ thể sẽ bắt đầu suy nhược. Nam giới khi đó không chỉ gặp khó khăn trong việc sinh sản mà còn có thể trở 👍nên bất lực hoàn toàn hoặc rơi vào tình trạng mất tỉnh táo, rụng tóc v🍌à giảm cảm giác thèm ăn...

The🍰o Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), gần một phần ba dân số thế giới bị t♏hiếu hụt kẽm. Tuy nhiên, xét nghiệm kẽm trong máu không phải là cách tốt nhất để biết bạn có bị thiếu hay không. Nguyên nhân là vì 90% lượng kẽm thường được lưu trữ bên trong cơ thể tại cơ và xương, không di chuyển qua máu.

Trên thực tế, ngoài các xét nghiệm, bạn có thể dự đoán mình có thể bị thiếu kẽm hay không bằng cách kiểm tra các đốm trắng trên móng tay. Ngoài ra, việc lớp biểu bì bị ♎viêm và móng phát triển kém cũng là những dấu hiệu ﷽khác của tình trạng này.

Cách tốt nhất và tự nhiên nhất để tăng cường kẽm cho cơ thể nhằm cải thiện sức khỏe tình dục và sức khỏe tổng thể của bạn bổ sung các loại thức ăn giàu kẽm. Hải sản, sô cô la đen, gà tღây, thịt nạc đỏ và các loại hạt là một trong số những thực phẩm chứa nhiều kẽm nên bổ sung hàng ngày.

Đặc biệt, hàu được xem là thực phẩm chứa nhiều kẽm hơn bất k﷽ỳ loại thực phẩm nào khác. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, mỗi 226,8g hàu có chứa khoảng 74mg kẽm. Ngoài thực phẩm, bạn có thể bổ sung kẽm thông qua các sản phẩm bổ sung, dễ dàng nhận biết qua các hợp chất ghi trên nhãn mác sản phẩm như: kẽm axetat (dạng v𝓰iên nang hoặc viêm ngậm), kẽm gluconat (dạng thuốc nhỏ, thuốc xịt, bột, viên nang), kẽm sulfat,

Mặc dù nghiên cứu về mối quan hệ giữa việc bổ sung kẽm và chất lượng tinh trùng cho thấy những lợi ích nhất định khi bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống nhưng đây không phải là cách chữa trị áp dụng cho mọi vấn đề vô sinh nam liên quan đến tinh trùng.

Kẽm giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, cải thiện cấu trúc và tăng lượng tinh dịch. Tuy nhiên, đối với nam giới có số lượng 💝tinh trùng thấp thì kẽm không làm tăng số lượng hoặc nồng độ tinh trùng.

Bạn nên bổ sung kẽm với liều lượng phù hợp để không bị quá liều. Một số triệu chứng của việc bổ sung quá n꧒hiều kẽm có thể rất giống với những triệu chứng tiêu hóa như cảm thấy buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau dạ dày, bạn𒁃 có thể thử ngừng bổ sung kẽm trong vài ngày để xem tình hình có tốt hơn không.

Các triệu chứng khác của việc quá liều kẽm có thể bao gồm rối loạn hô hấp và ủ rũ. Tác dụng phụ lâu dài của việc bổ sung quá nhiều kẽm bao gồm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, một căn bệnh sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục và tinh trùng của nam giới.

Bạn cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, tâm thần phân liệt và tiểu đường nếu tiêu thụ quá 🍬nhiều kẽm trong thời gian dài. Do đó, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung bất kỳ sản phẩm chứa kẽm nào.

Bảo Bảo (Theo Livestrong)