Yến mạch giàu chất xơ, chứa chất chống viêm hỗ trợ kiểm so⛎át đường huyết, giảm nguy cơ mắc tiểu đường và bệnh tim.
Tăng lượng chấ🐎t xơ ăn vào giúp hòa loãng chất gây hại, giả💃m thời gian di chuyển của chúng trong ruột, lên men chất xơ thành axit béo chuỗi ngắn để chống ung thư.
Bí ngô chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin giúp cân bằng 🦩hệ vi sinh vật đường ruột, góp phần chống viêm và ngăn táo bón.
Trẻ em thường xuyê♔n dùng thức ăn nhanh, lười ăn rau quả có nguy cơ t꧋áo bón, nên được bổ sung chất xơ từ thực phẩm để tiêu hóa khỏe.
Tôi thích rau củ, nếu ăn nhiều, thừa chất xơ thì có hại sức khỏe không, cần lưu ý gì? (Hoài Anh, Hà Nộ🔯i)
Bông cải xanh, chuối, táo chứa nhiều chất xơ và vitamin, tốt cho đường 💙tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của trẻ.
Cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, dứa giàu chất xơ giúp tăng vi khuẩ✃n có lợi cho đường ruột, giảm viêm và tiêu h💞óa dễ dàng.
Món ăn vặt có chất xơ và chất béo kh🌃ông bão hòa có thể giảm cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.
Quả mọng, bơ giàu chất xơ, axit béo omega-3 hỗ trợ phát triển trí n𓆏ão, tăng cân lành mạnh và giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn.
Người bệnh viêm loét dạ dày nên kiêng các món ăn có 🍸tính axit, chua, cay, thay vào đ♊ó tăng cường thực phẩm giàu lợi khuẩn, chất xơ để cải thiện triệu chứng.
Chất xơ trong rau củ quả làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn và ảnh hưởng đến lượng mỡ thừa ở🔯 bụng.
Các nghiên cứu cho thấy ăn rau vào đầu bữa cơm có thể g𓃲iúp mọi người cảm thấy no lâu hơn, cải thiện đường huyết, hỗ trợ giảm cân.
Các loại rau mềm, nhiều chất xơ hòa tan, trừ rau 🙈họ cải, dễ dung nạp hơn cho người bệnh viêm loét đại tràng.
Ăn trái cây giàu chất xಌơ, kali như táo, chuối hoặc bổ sung protein từ hạt giúp giảm triệu chứng buồn nôn.
Chọn món nhiều chất xơ hoặc mức năng lượng t๊hấp, ăn chậm nhai kỹ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Trái cây cam quýt, cá, gạo lứt giàu omega-3, chất xơ hỗ trợ loại bỏ độc tố, thúc đẩy tái tạo tế bào gan, gópꦛ phần đưa men gan 𒉰về mức bình thường.
Bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể nhưng ít uống nước, lư♋ời vận động, thường nhịn đi vệ sinh khó cải thiện tìn𒉰h trạng táo bón.
Người không ăn đủ thực phẩm chứa chất xơ có thể gặp triệu chứng như táo bón, nhanh đói, m꧟ệt mỏi.
Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu nên người ăn quả mâm xôi, việt quất, táo, lê, chuối có thể ăn ít🌌 hơn trong bữa chính, hỗ trợ giảm cân.
Tôi hay bị táo bón, ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ🌞 nhưng vì sao vẫn không cải thiện? (Phú Long, TP HCM)
