Uống nhiềuꩵ nước, bổ sung chất xơ, tập thể dục có t𓄧hể góp phần thúc đẩy nhu động ruột, tránh nguy cơ táo bón do nắng nóng.
Đậu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ u🃏ng thư ruột già.
MỹĐậu ớt gạo lứt, cơm Jambalaꦅya ♈chay, cà ri gà tây đậu gà - ba món ăn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư đại tràng đang ngày càng phổ biến trong giới trẻ.
Đậu cove, đậu nành, đậu xanh hay đậu lăng đều giàu chất xơ, hàm lượng pr𓄧otein cao góp phần giảm cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu.
♓Ăn đậu bắp giàu chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón và giảm đầy hơi, hạn chế nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.
Nhiều người chỉ biết chất xơ tự nhiên có nhiều trong rau, omega 3-6-9 trong dầu cá và đạm chủ yếu trong thịt động vật, mà không biết cả ba dưỡng chất này đều h🔥ội tụ ở hạt đậu nành.
Mận giàu 🌸chất chống oxy hóa, chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho người bệnh tiểu đường.
Thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như đậu gà, đậu lăng, hạt chia, lê, cam, mâm xôi có thể giúp no lâu, giả🐬m ăn vặt, hỗ trợ giảm cân.
Hạn chế chất béo bão hòa, carboꦜhydrate, đường; tăng cường omega 3, chất xơ hỗ trợ kiểm soát nồng độ chất béo trung tính trong máu.
Sinh t😼ố thanh long, rau chân vịt giúp dễ tiêu hóa, cung cấp chất xơ làm giảm viêm và hỗ trợ phục hồi hệ vi sinh vật đường ruột.
Chất xơ đem đến nhiều lợi ích sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, chướng bụღng, táo bón và nặng hơn là tắc ruột.
Chất xơ có trong nhi🐻ều thực phẩm như táo, lê, khoai lang, bắp cải, giúp giảm cân, giảm khả năng mắc bệnh tim, tiểu đường cho người bệnh tuyến giáp.
Đậu, hạt, gạo lứt, sữa ít hoặc không béo là những nguồn carbohydrate lành mạnh, hỗ trợ kiểm soát đường 🔴huyết cho người bệnh tiểu đường.
Prebiotic lꦦà chất xơ có trong nhiều loại thực phẩm như chuối, măng tây, ngũ cốc, thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn có lợi, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Thói quen đi đại tiện đều đặn, uống nhiều nước, ăn t🎐hực phẩm giàu chất xơ góp phần kiểm soát các cơn đau rát, co thắt do nứt kẽ hậu môn.
Lê, đậu Hà Lan, hoa atisô,♏ lúa mạch đều giàu chất xơ, hỗ trợ kiểm s༺oát đường huyết, có lợi cho người bệnh tiểu đường.
Lê chứa nhiều chất xơ tốt cho nhu động ruột, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư đại trực tràng và bệnh 🐎túi thừaꦫ.
Tôi ăn nhiều chất xơ từ rau quả nhưng bị tiêu chảy và đầy hơi. Nguyên nhân vì saoﷺ và làm thế nào để 🌺khắc phục. Lượng chất xơ bao nhiêu mỗi ngày là tốt? (Trung Hiệp, Biên Hòa)
Người bị viêm loét đại tràng nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, tr𒁏ánh các món nhiều dầu mỡ và thịt chế biến sẵn để kiểm soát bệnh tốt hơn.
Trứng chiên rau củ, sữa 🌳chua với trái cây, bánh mì bơ đậu phộng giàu chất xơ và protein giúp kiểm soát đường huyết, thích hợp cho bữa sáng.
