Running Holidays🌺 vừa trở thành đối tác chiến lược, đồng hành với các giải chạy của VnExpress Marathon.
VnExpress Marathon Huế tặng 5 voucher (ba ngày hai đêm) tại Vinpearl Huế cho runner𝓰 trong livestream bốc thăm may mắn, ngày 19/11.
Chân chạy Chris Smith được🥂 xác nhận𒀰 đã tử vong sau khi mất tích trong bài tập ở vùng cao nguyên Scotland.
Các động tác xoay cổ, hông, vai, squat… "đánh thức" các nhóm cơ bị căng c🌱ứng sau khi ngủ dậy, giúp runne🔜r tập luyện dễ dàng và tránh chấn thương.
Các triệu chứng đau đầu, chuột rút… là dấu hಌiệu cảnh báo vận động viên bị mất nước, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe.
Tránh chọn trang phục từ vải cotton, dùng tất giảm ma sát, áo ghi-lê, khăn mũ trùm đầu khi trời lạnh… giúꦍp runner thoải mái khi vận động.
𓆉
VnExpress Marathon Hanoi Midnight sẽ đóng cổng bán vé khi 150 bib cuối cùng có chủ.
Chạy kết hợp đi bộ, sắm giày phù hợp, lắng nghe cơ thể... là những cách giú🤡🥃p runner tập luyện an toàn sau quãng nghỉ vì chấn thương.
Ăn uống đúng giờ và lành mạnh, ngủ sâu hơn, không mấtꦦ nhiề﷽u thời gian khởi động… là lợi ích khi chạy bộ vào ban đêm.
R🌃unner được ưu đãi 20-50% giá vé giải chạy VnExpress Marathon Hanoi Midnight và VnExpress Marathon Huế hết ngày 11/10.
Các động tác xòe ngón chân, bấm ngón cái… có thể giúp runner tănꩲg cường sức mạnh cho nhóm cơ bàn chân.🉐
Để đạt mục tiêu marathon, runner cần quan tâm yếu tố như quãng đường chạy, ♒chạy dài, tốc độ mục tiêu, sức mạnh đôi chân, tiếp🍷 nhiên liệu, tâm lý.
Trước khi tham gia nhóm chạy, rꦿunner nên xem xét yếu tố thời gian, tốc độ, đị▨a điểm, phí hoạt động… để tìm được đồng đội phù hợp.
Vùng hông khỏe mạnh giúp người chạy duy trì tốc độ tối ưu cũng như thành tích tốt khi tham gia các cuộc đua.ꦏ
Môn thể thao giúp𓆏 cải thiện tâm trạng, tăng sự tự tin, linh hoạt, góp phần xua tan những căng thẳng trong cuộc sống.
Đào tạo sức mạnh giúp runner tăng hiệu suấ🐻t, nhịp độ, giảm mệt mỏi, hạn chế các ch🦋ấn thương nhưng cần chọn được hình thức phù hợp.
Chạy và đi bộ x♐en kẽ giúp tă🌼ng cường thể lực và ngăn ngừa chấn thương.
Đ🔯ăng ký tham gia VnExpress Marathon Hanoi Midnight và VnExpress♏ Marathon Huế, runner được ưu đãi 20-50% giá vé từ 5/10 đến 11/10.
Mục đích của Tempo run là xây dựng độ bền tốc độ, do đó, runner c♑ần biết mức độ nỗ lực của bản thân để thực hiện đúng bài tập.
Chạy với tạ có thể tꦏăng khả năng đốt cháy calo, cải thiện tốc🐟 độ và sự nhanh nhẹn, theo Healthline.
