Thắt ♎lưng chịu trách nhiệm nâng đỡ trọng lượng cơ thể nên rất dễ bị tổn thương. Các hoạt động vui chơi ngày Tết diễn ra liên tục, thời gian nghỉ ngơi ít, buộc cột sống thắt lưng phải làm việc nhiều hơn, gây đau.

BS.CKI Kim Thành Tr💜i, khoa Cột sống, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HC🧸M, cho biết đau thắt lưng ngày Tết thường là cấp tính, không đặc hiệu. Đau kéo dài âm ỉ, nặng hơn khi vận động và giảm nhẹ khi người bệnh nghỉ ngơi.

Một số hoạt động ngày Tết có thể gây đau thắt lư𝔉ng nên tránh gồm𝄹:

Ngồi lâu: Những buổi trò chuyện, tiệc tùng kéo dài nhiều giờ làm cho cơ lưng bị kéo giãn tối đa, chèn ép dây chằng và tạo áp lực lớn lên các đốt sống, gây đau lưng. Ở mức độ nặng, đau thắt lưng do ngồi lâu còn có thể gây chóng mặt, suy nhược thể chấtಌ..▨.

Đi lại nhiều: Dịp Tết, mọi người thường đi bộ nhiều để thăm hỏi người thân hay du lịch tạo áp lực, làm cơ bắp thắt lưng b♒ị mệt mỏi và gây đau. Tình trạng này🍰 có nguy cơ cao xảy ra với người trước đó vốn ít vận động, thừa cân béo phì. Ngoài ra, đi bộ sai tư thế như đổ người về phía trước, tiếp đất bằng mũi chân... cũng làm tăng sức ép lên đốt sống thắt lưng và các cơ quan xung quanh.

Uống nhiều rượu bia: Rượu bia làm giảm khả năng hấp thụ canxi và vitamin D của dạ dày. 🍌Cồn cũng làm tăng nồng độ cortisol 📖trong cơ thể, tăng quá trình phân hủy xương, giảm sự hình thành xương.

Lạm dụng rượu bia làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, nhất là loãng xương. Uống rượu bia nhiều trong dịp Tết khiến sức khỏe xương khớp bị yếu hơn thường🔴 ngày, dễ mắc phải các bệnh như đau thắt lưng.

Ăn nhiều đồ dầu mỡ: Thói quen này không chỉ tác động xấu đến sức khỏe tim mạch mà còn tăng nguy cơ gãy xương. Đồ ăn nh𝐆iều dầu mỡ chứa lượng chất béo trung tính cao. Thừa chất béo trung tính đã được chứng minh làm tăng nguy cơ gãy xương. Bên cạnh đó, ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến thừa cân béo phì, làm tăng tải trọng lên đốt sống, gây đau thắt lưng.

Thức khuya: Ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Ngủ ít trong ngày Tết khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy giảm sức khỏe tinh thần, sức đề kháng và dễ bị đau thắt lưng do không đủ thời gian phụ𒊎c hồi.

Theo bác sĩ Tri, đau lưng ngày Tết là vấn đề sức khỏe phổ biến🍬, có thể xảy ra ở mọi người, mọi độ tuổi. Vớ♒i tâm lý e ngại hoặc kiêng khám bệnh đầu năm, nhiều người cố gắng nhịn đau hoặc áp dụng các cách giảm đau không đúng, khiến tình trạng đau nặng hơn. Để ngăn khởi phát cơn đau, người bệnh nên tránh các thói quen xấu, điều chỉnh thời gian vui chơi và nghỉ ngơi hợp lý.

Nếu cơn đau xuất hiện, người bệnh cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Nằm nghiêng sang một bên, đầu gối hơi gập và chèn một chiếc gối nhỏ vào giữa hai chân; giữ vai và thắt lưng (cơ liên sườn) tiếp xúc với mặt nệm. Tư thế nằm này giúp cột sống thẳng,💯 thư giãn cơ lưng đang bị kéo căng quá mức, đưa cấu trúc thắt lưng về đúng vị trí. Tuy nhiên, người bệnh cần luân phiên đổi bên để phòng ngừa nguy cơ lệch cột sống.

Trường hợp đau thắt lưng không thuyên giảm và kéo dài nhiều ngày có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh nặng hơn như thoái hóa cột sống lưng, 𓂃đau thần kinh tọa, viêm cột sống dính khớp... Lúc này, người bệnh cần sớm đến gặp bác sĩ để được can thiệp y khoa kịp thời.

Hồng Phúc