Nội tiết tố là hệ thống hormone được tiết ra từ các tuyến nội tiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhiều nguyên nhân có thể làm thay đổi sản xuất hormone trong cơ💯 thể.

Căng thẳng

Khi cơ thể căng thẳng, lượng cortisol tăng đột biến. Cortisol là hormone quan trọng có khả năng kiểm soát căng thẳng. Chúng còn có tác dụng điều hòa huyết áp, hỗ tr🧔ợ giảm các🏅 phản ứng viêm, kiểm soát chu kỳ và các rối loạn liên quan đến giấc ngủ. Cortisol cũng gián tiếp tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất.

Sau khi căng thẳng, mức cortisol giảm xuống. Tim mạch, huyết áp và các cơ quan khác trở lại hoạt động bình thường. Tuy nhiên, nếu stress kéo dài dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, thường gặp là trầm cảm. Lượng cortisol tăng cao thường xuyên có thể gây rối loạn nồng độ estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến sức khỏe sinhꦕ sản của phái đẹp.

Uống quá nhiều cà phê

Caffeine có khả năng phá vỡ cân bằng nội tiết tố khi tiêu thụ quá mức. Lúc này cơ thể sản xuất thêm cortisol, kích thích thèm ăn các món nhiều đường, giàu chất béo, dễ thừa cân. Nồng độ cortisol cao tác động đến khả năng điều chỉnh tình trạng viêm của cơ thể. Sử dụng quá nhiều đồ uống chứa chất này cũng dễ gián đoạn giấc ngủ, rối loạn sản xuất hormone.

Theo Cơ quan Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA), lượng caffeine an toàn dùng hàng ngày không vượt quá 400 mg. Một người trưởng thành khỏe mạnh không nên uống quá 4-5 tách cà phê m𝄹ỗi ngày.

Uống nhiều rượu

Thường xuyên uống rượu làm thay đổi nồng độ các hormone quan trọng đối với sức khỏe. Ở phụ nữ, rượu làm giảm estrogen và có thể dẫn đến kinh nguyệt ♛không đều. Estrogen có khả năng ức chế quá trình hủy xương và kích thích tạo xương. Nồng độ estrogen thấp có thể ngăn rụng trứng, khiến khó mang thai và dẫn đến vô sinh. Xương cũng dễ yếu và gãy hơn khi nồng độ hormone này giảm.

Hút thuốc lá

Ngoài nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi, hút thuốc còn ảnh hưởng đến các hormone sinh sản như estrogen, testosterone. Phụ nữ hút thuốc lá chủ động và thụ động có thể m💛ãn kinh sớm, giảm cơ hội mang thai tự nhiên.

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng. Tình trạng suy giảm giấc ngủ xảy ra trong thời g🅷ian dài gây mệt mỏi, rối loạn quá trình giải phóng hormone sinh dục. Cụ thể, mấ🙈t ngủ thường xuyên có khả năng làm ức chế hormone kích thích rụng trứng.

Lê Nguyễn (Theo India Today)