Thực đơn ăn sống lâu của cụ ông 114 tuổi

Bernando LaPallo sinh năm 1901 tại Brazil, sau đó chuyển đến sinh sống tại Mỹ. Gia đình cụ vốn có nhiều n꧑gười sống trên 100 tuổi v꧟à bản thân cụ đã bước sang tuổi 114 ngày 17/8. Cụ sống lâu hơn cả 3 người vợ và 2 trong 3 đứa con. Cụ🍃𝓰 vẫn có thể tự đi lại, nấu ăn và chăm sóc bản thân.

Bernando từng nhiều lần lên truyền hình để chia sẻ bí quyết sống thọ. Cụ tiết lộ, ngoài gen tốt được thừa hư🌄ởng từ dòng họ, cụ sinh hoạt điều độ, chăm đọc sách và chơi ô chữ, đồng thời ăn ♑nhiều 5 thực phẩm dưới đây:

Tỏi

Từ nhiều thế kỷ nay, tỏi đã được sử dụng để giảm huyết áp và 🎀cholesterol. Tỏi có khả năng chống u🔯ng thư, ngăn ngừa bệnh tim và xơ cứng động mạch. Để tận dụng hết lợi ích của tỏi, tốt nhất nên ăn sống.

Mật ong

Mật ong là một trong những siêu thực phẩm. Nó rất giàu các chấ🎉t chống oxy hóa có tác dụng phòng tránh nhiều bệnh và kiꦛềm hóa cơ thể. Mật ong còn được sử dụng làm mặt nạ dưỡng giúp da tươi trẻ.

Chocolate

Chocolate đen chứa ít nhất 70% cacao đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể nếu được hấp thụ ở mức vừa p💃hải. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn bệnh tim mạch, hạ cholesterol và huyết áp. Ngoài ra, chocolate đen còn tăng lưu lượng máu và giảm stress.

Quế

Quế là vị thuốc chữa bệnh từ lâu đời có khả năng giảm đường huyết và cholesterol, điều trị các viêm nhiễm và thúc đẩy tiêu hóa. Trong số các loại quế thì quế Ceylan của Sri Lanka làꦆ nổi tiếng và tốt nhất.

Dầu ô liu

Loại dầu đến từ Địa Trung Hải có công dụng hạ h🏅uyết áp, ngăn sự phát triển của một số loại ung thư, xoa dịu chứng thấp khớp, phòng ngừa xơ cứng động mạch. Ngoài ra, dầu ô liu còn rất tốt cho da. Cụ Bernando thường thoa dầu ô liu lên da để hạn chế nếp nhăn.

Ngoài ra, cụ ông 114 tuổi ăn cá, hoa quả kết hợp với tập thể dục. Cụ còn viết sách♑, blog về bí quyết sống lâu và sẽ ra mắt cuốn sách thứ 3 vào năm nay.

Cụ ông 114 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ

 

 

Bí quyết sống lâu của cụ ông 114 tuổi

Minh Nguyên (Theo Sante Plus)

• Bí quyết sống lâu của cụ bà 110 tuổi