Rối loạn cương dưღơng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như giảm lưu lượng máu đến dương vật, rối loạn hormone testosterone, căng thẳng tâm lý, bệnh lý, chấn thương... Rối loạn cương dương tuy không gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng nhưng ảnh hưởng nhiều đến hoạt động tình dục cũng như hạnh phúc gia đình của nam giới.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, một số loại thực phẩm có💮 thể mang lại lợi ích cho người bị rối loạn cương dương. Dưới đây là 7 loại thực ph✨ẩm giúp cải thiện tình trạng này.

Dưa hấu

Thành phần dưa hấu chứa hợp chất citrulline có khả năng thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến dươn𒉰g vật, từ đó, mang lại lợi ích cho nam giới bị rối loạn cương dương. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học tình dục (Mỹ) năm 2018, nam giới bị rối loạn cương dương nhận thấy sự cải thiện chức năng cương dương khi sử dụng hợp chất L-citrulline-resveratrol kết hợp với thuốc điều trị.

Dưa hấu cũng giàu các dưỡng chất thực🔥 vật có khả năng chống oxy hóa và làm giãn mạch máu, hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến dương vật. Loại trái cây này cò🥂n có thể làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Hàu

Hàu nổi tiếng là loại thực phẩm giúp kích thích tình dục ở nam giới. Hàu giàu kẽm - khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone testosterone.ꦛ Bổ sung các loại thực phẩm nhiều kẽm như hàu, động vật có vỏ, thịt đỏ, quả hạch, các loại hạt và các loại đậu... góp phần tăng lượng hormone testo🐼sterone và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Socola đen

Socola đen chứa nhiều flavonoid có đặc tính chống oxy hóa, giúܫp cải thiện tuần hoàn và là🌳m giảm nguy cơ phát triển rối loạn cương dương ở nam giới. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học tình dục (Mỹ) vào năm 2018 cho thấy, những người tiêu thụ trên 50 mg flavonoid mỗi ngày ít xuất hiện triệu chứng rối loạn cương dương hơn 32% so với những người không tiêu thụ.

Quả mọng

Bên cạnh socola đen, quả mọng cũng là nguồn cung cấp flavonoid dồi dào. Theo một nghiên cứu trên tạp chཧí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ năm 2016, nguy cơ rối loạn cương dương giảm 19% ở nhóm đối tượng tiêu thụ nhiều loại trái cây giàu flavonoid, trong đó có dâu tây và việt quất. Các loại trái cây giàu flavonoid khác có thể kể đến như táo, lê, trái cây họ cam quýt.

Cá béo

Các loại cá béo như🐷 cá hồi, cá ngừ, cá trích... là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, giúp tăng tuần hoàn máu và giảm các tổn thương sinh lý,𓄧 từ đó cải thiện rối loạn cương dương. Omega-3 cũng giảm bớt căng thẳng cảm xúc - yếu tố ảnh hưởng đến khả năng cương dương ở nam giới.

Cải bó xôi

Cải bó xôi giàu folate - hợp chất có khả năng tăng cường lưu thông máu và đóng vai trò quan trọng trong chức năng tình dục của nam giới. Một chén cải bó xôi nấu chín (185 gr🅷am) có thể cung cấp 77% giá trị folate cần thiết hàng ngày.

Loại rau này còn chứa một lượng đáng kể magie có khả năng kích thích lưu thông máu đến dương vật và tăng sản xuất testosterone. Cải bó xôi và các loại rau lá xanh khác như xà lách, rau arugula, củ cải đường... cũng chứa nitrat, một hợp chất giúp giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến dươ💃ng vật, đồng thời giảm huyết áp và tình trạng viêm nhiễm.

Cà chua

Hợp chất lycopene trong các loại rau củ và trái cây có màu đỏ đậm như cà chua tốt cho tuần hoàn và hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Lycopene cũng làm tăng nồng độ tinh༺ trùng khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy, lycopene trong cà chua được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với các loại thực phẩm nhiều dầu như bơ hoặc dầu ôliu.

Ngoài🎐 các loại thực phẩm trên, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu, một số loại thảo mộc, qu🦩ả bơ, cà rốt... cũng giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Phương Quỳnh (Theo Medicalnewstoday, Everydayhealth, Healthline)