TP HCMCân nặng tăng lên 96 kg, Thanh Thúy bị gan nhiễm mỡ, rối loạn nội tiết, quyết tâ♋m giảm cân bằng bí quyết "ăn no không tích mỡ".
🍨Tôi cố gắng ăn uố♛ng lành mạnh, tập luyện chăm chỉ, nhưng chỉ giảm cân được một thời gian, sau đó béo trở lại, vì sao như vậy? (Hằng, 31 tuổi, Hà Nội)
Muốn khỏe mạnh, cơ thể cần nạඣp đúng và đủ 4 nhóm chất như carbohydrate, protein, chất béo, xơ, vậy làm sao tính được? (Hoàng, 40 tuổi, Hà Nội)
Tôi có thói quen ngủ muộn⛎, cơ thể hay mệt mỏi vì thiếu ngủ, điều này khiến cân nặng tăng hay giảm? (Hà, 34 tuổi, Phú Thọ)
Tôi ăn rất ít, gần như không tiêu thụ tinh bột, chỉ ăn trái cây, rau xanh, protein, nhưng vẫn béo, nguyên nhân là gì? (Chi, 31 tuổi, Hà N𒅌ội)
Ăn nhiều chất xơ, nhai kỹ, lựa chọn thực phẩm 👍tiêu h🗹óa chậm... là những cách giúp hạn chế nạp calo, no lâu, từ đó giảm cân.
Tôi muốn áp dụng chế độ giảm cân 16:8, tứ💟c ăn trong 8 t♛iếng và nhịn 16 tiếng, tuy nhiên thời gian nhịn ăn quá dài, tôi chưa thể thích nghi, vậy làm sao để bắt đầu? (Huyền, 30 tuổi, Thanh Hóa)
TP HCMBị béo phì với cá💞c chỉ số ba vòng đều trên 100, Hùng, 23 tuổi, nhiều lần quyết tâm cắt giảm đồ ngọt nhưng thất bại, khiến anh mắc thêm bệnh trầm cảm.
Hà NộiTăng cân sau sinh khiến Linh ngán ngẩm khi nhìn mình trong gương, cô quyết nhịn ăn gián đoạn, ăn theo q☂uy tắc bàn tay kết hợp tập luyện thay đổi vóc dáng.
MỹĐể giảm cân bền vững, không tăng cân trở lại, các chuyên gia khuyến nghị ăn nhiều protein, chất xơ, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn v🐓à ngủ đủ giấc.
TP HCMTrong mỗi bữa ăn, Kim Tiền sẽ tính toán tổng calo nạp vào luôn nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ, giảm mỡ, giảm ngọt, nhờ đ𒆙ó giảm 20 kg.
Hà NộiĂn đủ chất trên nguyên t🔯ắc hạn chế dầu mỡ kết hợp tậ💎p cardio, chị Nga, 41 tuổi, duy trì vòng eo 60 cm.
Tự do ăn uống, 🦋phương pháp với cái nhìn tích cực về cơ thể và thái độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm cân so với các cách ăn kiêng độc hại khác.
Công việc của tôi rất bận rộn, không có thời gian nấu nướng, ăn uống đúng bữa, thậm chí mỗi tối tôi chỉ ngủ 4 tiếng, vậy có cách nào giảm 🍃cân? (Chi, 35 tuổi, Hà Nội)
Nhiều người nói cơm nguội sẽ tạo ra tinh bột kháng, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, có đúng không? (Phương, 29꧒ tuổi, Hà Nội).
AnhShannon Collins, một huấn luyện viên thể hình nổi tꦍiếng, chia sẻ những bí quyết đơn giản nhưng có tꦚhể thay đổi sức khỏe như ăn uống lành mạnh, đủ bữa, chú trọng protein.
Tôi giảm 5 kg nhờ ăn kiêng, nhưng sau đó cân nặng chững lại, có t☂hời điểm còn tăng, vậy có cách nào ꧒cải thiện? (Thảo, 30 tuổi, Hà Nội)
TP HCMNam sinh 16 tuổi nghiện đ♓ồ ăn nhanh, kết quả tăng 20 kg trong hơn một năm, mắc nhiều bệnh lý.
Tôi định giảm 6 kg trong 2 tháng bằng việc tự nấu nướng, kiểm soát lượng calo, song vẫn thèm ra ngoài ăn vặt, vậy phải làm thế nào? (Như, 30 tu♛ổi, Hà Nội)
Tôi thường ăn sáng sau 9h nhưng nhiều người cho rằng nên thực hiện càng sớm càng tốt, điều nà🙈y có đúng? (Liên, 35 tu❀ổi, Hà Nội)
