Mong bác sĩ tư vấn giúp. Xin chân thành cảm ơn. (youngpea.66).
Ảnh minh họa: News.
Trả lời:
Chào bạn,
Rất tiếc bạn không cho biết giới tính, độ tuổi, tình trạng cân nặng chiều cao, chế độ ăn hiện tại của cháu nên bác sĩ không thể tư vấn c🐻ụ thể được. Về cơ bản, nguyên tắc duy trì sức khỏe và phát triển khỏe mạnh, con người cần được cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng qua ăn uống. Cụ thể:
- Ăn đủ bữa, mỗi ngày 3 bữa chính: Sáng, trưa, chiều. Thêm một đến 3 bữa phụ tùy tình trạng dinh dưỡng, độ tuổi. Bất cứ ai cũng không được bỏ bữa ăn sáng vì đây là bữa ăn chính quan trọng nhất trong ngày. Các bữa ăn chính phải đảm bảo phối hợp đủ các nh💙óm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, bún, phở, mì, nui…), đạm (thịt, cá, trứng, hải sản, đậu đỗ…), béo (dầu, mỡ, bơ), rau và trái cây. Bổ sung sữa và sản phẩm từ sữa hàng ngày.
- Đảm bảo ngủ đủ giấc, ít nhất 8 tiế🐭ng mỗi ngày. Trẻ nhỏ thì cần ngủ nhiều hơn.
- Vận động điều độ và phù hợp với lứa tuổi.
Trường hợp cháu bạn, bạn cần cung cấp thêm thôꦿng tin để bác sĩ tư vấn cụ thể nhé.
Thân ái.
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt