Trái cây: Các loại trái cây giàu vitamin C và chất ch🔜ống oxy hóa như việt quất, dâu tây, cam... rất tốt trong việc làm dịu các giác quan của trẻ hiếu động. Chúng cũng giúp thư giãn tế bào não, ngăn chặn việc sản xuất hormone gây căng thẳng.
Các loại hạt: Ăn một nắm hạt mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe của trẻ hiếu động thái quá. Óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia rất giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện tế bào não. Một số còn cung cấp chất chống oxy hóa không chỉ giúp làm dịu hệ thần kinh mà còn thúc đẩy não bộ phát triển bình thường.
Sữa và các sản phẩm của nó: Sữa cung cấp nhiều canxi và magie, đóng va🅰i trò quan trọng trong việc tăng cường c🔯hất dẫn truyền thần kinh, từ đó cải thiện chức năng não. Phụ huynh cho trẻ uống một ly sữa hàng ngày để con giảm hành vi hiếu động quá mức.
Rau xanh: Bông cải xanh, rau bina và các loại rau lá xanh khác có chứa vitamin B, nhất là vitamin B6, có vai trò tăng tổng hợp dopamine trong não, cải thiện sự tỉnh táo. Sự kết hợp của nhiều loại vitamin và khoáng chất trong rau xanh cải thiện hoạt động cũng như tăng cường chức năng tổng thể của não.
Trứng và thịt nạc: Chế độ ăn giàu protein thường được khuyến khích cho trẻ hiếu động, bốc đồng và hay nóng nảy. Điều này là vì protein giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh của não, từ đó cải thiện các triệu chứng tăng động giảm chú ý (ADHD). Ba mẹ thêജm trứng, thịt nạc, đậu nành để tăng lượng protein cho các bé gặp tình trạng này.
Bảo Bảo (Theo Times of India)
Ảnh: Bảo Bảo, Anh Chi