Thực phẩm nhiều chất béo: Chất béo có cấu trúc phức tạp nên cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, có thể khiến ruột co thắt, dẫn đến chuột rút. Thực phẩm giàu chất béo cũng l𝓰àm cho hội chứng ruột kích thích trở nặng hơn; còn gây đầy hơi, đau bụng, táo bó𒆙n và tiêu chảy.

Sản phẩm từ sữa: Một số người dung nạp quá nhiều sữa có nguy cơ đau bụng. Đây là tình trạng không dung nạp được lactose, tức cơ thể thiếu loại enzym🍨e cần thiết để tiêu hóa các sản phẩm sữa. Điều này gây ra đau bụng, đầy hơi và buồn nôn𓆉 trong vòng vài giờ sau khi ăn.

Cà phê và trà: Người thường đau bụng nên cắt giảm cà phê, trà và các đồ uống chứa caffein khác. Caffeine hoạt động như chất lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. ♏Caffeine cũng có thể kích thích thần kinh, cả hai yếu tố này đều có khả năng tạo 🍷tiền đề cho chứng co thắt bụng.

Ớt cay: Capsaicin là chất tạo vị cay cho ớt khiến rối loạn tiêu hóa ở người bị chứng khó tiêu tái phát. ൩Nó còn kích thích các dây thần kinh trong ruột, làm cho tình trạng đau thắt bụng nặng hơn.

Đồ uống có gas: Những người cảm thấy khó chịu ở dạ dày nên tránh nước ngọt có gas, thay vào đó hãy chọn nước lọc hoặc đồ uống ít đường. Uống nước ngọt có ga có thể dư thừa không khí trong dạ dày, dẫn đến ợ hơi, đầy hơi hoặc chướng bụng. Đồ uống có gas cũng 𒈔có tính axit nên dễ gây tiêu hóa kém, ợ chua và trào ngược.