Dưa hấu cung cấp lycopene dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mô não mỏng manh. Lycopene trong quả nà🀅y còn làm giảm viêm nhiễm liên quan đến chứng mất trí nhớ và trầm💧 cảm.

Dưa hấu có thể thay t🐷hế cho món ăn nhiều đường, tốt cho tâm trạng. Vì chế độ ăn nhiều đường tăng nguy cơ trầm cảm.

Quả anh đào chứa hàm lượng flavonoid cao, có khả năng chống trầm cảm và tăng cường sức mạnh não bộ. Những chất chống oxy hóa mạnh 🧔trong quả này làm giảm tình trạng viêm, tổn thương trong tế bà⛎o não.

Ăn nhiều thực phẩm giàu flavon𝔍oid như quả🥃 anh đào là cách tốt để tối ưu hóa sức khỏe não.

Ớt chuông chứa khoảng 2 g chất xơ trong 57 g. Ăn thực phẩm cung cấ༺p chất xơ giảm nguy🌃 cơ trầm cảm.

Nghiên cứu năm 2021 của Bệnh vi🍷ện Đại học Chung Ang, Hàn Quốc, trên hơn 5.800 phụ nữ, cho thấy phụ nữ đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh tiêu thụ lượng chất xơ từ ớt chuông, rau củ khác cao hơn c🧜ó khả năng trầm cảm thấp hơn.

Ngô (bắp) cung cấp carbohydrate chất lượng cao giúp nâng cao tâm trạng, giảm căng thẳng. Bắp cũng chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng tốt cho não và tinh thầ𓆏n.

Dưa leo giàu nước có tác dụng giữ nước, giảm các triệu chứng trầm cảm và làm dịu tâm trạng. Vì mất nước có liên quan sức khỏe tinh thần kém và ngu🐠y cơ trầm cảm cao. Dưa leo còn dồi dào lượng vita🔯min B tăng cường sức khỏe tinh thần.

Măng tây có nhiều chất dinh dưỡng ch💮ống trầm cảm như folate (B9), cùng nhiều vitamin, khoáng chất khác cần thiế꧂t cho cơ thể.

Đánh giá năm 2017 của Đại học Nam Florida, Mỹ, dựa trên 43 nghiên cứu với hơn 🔯35.000 người tham gia, chỉ ra người bệnh trầm cảm có lượng folate trong cơ thể và chế độ ănꦏ uống thấp hơn người không bị trầm cảm.

Tôm giàu omega-3 giúp cải thiện các triệu chứng ᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤꧋⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚtrầm cảm và làm dịu tâm trạng.

Nghiên cứu năm 2018 của Bệnh viện Beaumont, Anh, trên hơn 3.000 người, cho thấy tiêu thụ nhiều axit béo omega-3 từ tôm, cá và hải 🌟ᩚᩚᩚᩚᩚᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ⁤⁤⁤⁤ᩚ𒀱ᩚᩚᩚsản khác có lợi cho tâm trạng và não bộ. Ngược lại, hàm lượng axit béo omega-3 trong cơ thể thấp làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần như trầm cảm.