Chế độ ă𓆉n uống đầy đủ chất xơ cần thiết giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động lành mạnh. Lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày là 30-38 g đối với nam và 25 g đối với nữ, cứ 1.000 calo ăn vào nên có khoảng 14 g chất xơ. Các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, yến mạch, ngũ cốc ng🌟uyên hạt..
Câu 2: Cách nào dưới đây làm tăng lượng chất xơ tốt cho tiêu hóa?
B.🌺 Thay thế bánh mì và gạo bằng các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt