Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), phụ nữ mắc tiểu đường trong thai kỳ có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 sau khi sinh. Bệnh tiểu đường thai kỳ là do rối loạn chức năng tế bào𒉰 beta tuyến tụy ở người bị kháng insulin từ trước. Rối loạn chức năng này có thể tiến triển và trầm trọng hơn, dẫn đến bệnh tiểu đường type 2🉐 sau này. Dưới đây là các cách làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 sau tiểu đường thai kỳ.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ), phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ nuôi con bằng sữa mẹ có tỷ lệ mắc tiểu đường type 2 thấp hơn trong vòng hai năm sau sinh. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp cải thiện quá trình chuyển hóa đường glucose, độ nhạy insulin và chuyển hóa lipid nên giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Nếu trong thai kỳ mắc tiểu♊ đường, mọi ng♔ười nên cho con bú ít nhất 2 tháng sau sinh, điều này giúp giảm thiểu nguy cơ tiểu đường sau này.

Duy trì cân nặng hợp lý

๊Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2 cũng như huyết áp cao và bệnh tim mạch. Sau sinh, các bà mẹ nên điều chỉnh chế độ ăn uống, hoạt động thể chất thường xuyên và chọn lối sống lành mạnh, năng động hơn để có cân nặng hợp lý. Chị em nên hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện để không ảnh hưởng đến sữa mẹ, việc nuôi con và sức khỏe lâu dài.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là một yếu tố chính trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng như quản lý đường huyết ổn định, giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 sau tiểu đường thai kỳ. Theo CDC Mỹ, mọi người nên chọn những thực phẩm như rau không chứa tinh bộ﷽t (ớt, rau bina, bông cải xanh...), tráiಞ cây, protein nạc (thịt gà, đậu phụ, trứng, cá), ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch), các loại hạt, sữa không béo hoặc ít béo, đồ uống ít đường hoặc không đường.

Thực phẩm nên tránh hoặc giảm thiểu như thực phẩm chế biến sẵn (thức ăn đóng gói, đóng hộp, thức ăn nhanh, thịt chế biến sẵn như xúc xích, pate...), thực phẩm nhiều đường (bánh ngọt, kẹo, nước ngọt, nước trái cây đóng hộp...), ♋chất béo chuyển hóa (bơ thực vật, đồ chiên xào, đồ nướng đóng gói...), rượu bia.

Theo dõi đường huyết

Người mắc tiểu đường thai kỳ có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 sau này nên việc theo dõi đường huyết là rất quan trọng. Duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh có thể ngăn ngừa tiểu đường type 2. Theo dõi đường huyết giúp bạn lựa chọn kế hoạch bữa ăn lành mạnh và thúc đẩy duy trì hoạt động, giảm nguy cơ mắc t൩iểu đường và có thể nhận biết khi nào cần đến gặp bác sĩ nếu khó kiển soát.

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ, phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ nên sàng lọc tiểu đường type 2 từ 4-12 tuần sau sinh. Chị em còn nên thực hiện xét nghiệm theo dõi lặp lại sau mỗi 1-3 năm đối với người bị tiểu đường thai kỳ nhưng kết quả sàng lọc sau sinh bình thường. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của bệnh tiểu đường hoặc lo lắng về nguy cơ mắc tiểu đường type 2 sau khi sinh thì nên đi khám sàng lọc. Điều này giúp giảm rủi ro mắc tiểu đường trong tương lai.

Mai Cat
(Theo Very Well Health)