Hệ miễn dịch khỏe mạnh bảo vệ trẻ khỏi vi khuẩn, virus gây bệnh. Trẻ nhỏ cần tăng cường sức đề kháng khi trời lạnh bởi bé dễ nhiễm các bệnh cảm lạnh, cảm cúm. Cha mẹ có thể thực hiện và hướng dẫn con nhữꦓng thói quen lành mạnh dưới đây.

Cho trẻ nhỏ bú thường xuyên

Trẻ sơ sinh cần bú sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu đời. Sữa mẹ không chỉ cung cấp dinh dưỡng giúp trẻ phát triển mà còn tăng đề kháng, chống lại nhiễm trùng đường tiêu hóa và hô hấp. Trẻꦺ không thể bú mẹ hoàn toàn có thể kết hợp với sữa công thức.

Dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giữ ấm cơ thể, cung cấp nhiều dưỡng chất và kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn. Phụ huynh nên k𒉰huyến khích con ăn đa dạng trái cây và rau quả nhiều màu sắc.

Các loại trái cây hỗ trợ miễn dịch như cam, bưởi, việt quất, táo, lê... Sữa chua chứa nhiều vꦺi khuẩn có lợi cho tiêu hóa.

Giữ vệ sinh

Tr🍰ẻ๊ nên rửa tay sau khi ra ngoài về, hắt hơi và ho. Rửa tay bằng nước và xà phòng hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn và virus, làm giảm nhiễm trùng.

Phụ huynh nhắc nhở con không chạm tay lên mắt, mũi, miệng hoặc ngậm ngón tay. Che miệng khi ho và hắt hơi, dùng khăn giấy lau mũi, cho vào thùng rác c♔ó nắp đậy cũng ngăn ngừa lây nhiễm bệnh cho các thành viên trong gia đình.

Tắm nắng

Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương và hệ thống miễn dịch. Nó hỗ trợ và kích hoạt các tế bào T chống lại tác nhân gây hại. Trời lạnh khiến trẻ lười vận động nhưng phụ huynh nên cho con ra ngoài để tăng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nên thoa kem chống nắng b🍸ảo vệ da khỏi các tia UV có hại.

Ngủ đúng giấc

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến miễn dịch vì làm giảm số lượng tế bào, kháng thể giúp𝓰 bảo vệ cơ thể. Trẻ ngủ đủ giấc khỏe mạnh hơn, hệ miễn dịch cũn🅰g phát triển tốt hơn.

Nhu cầu ngủ mỗi ngày của trẻ thay đổi theo độ tuổi. Trẻ 0-3 tháng cần ngủ khoảng 15-16 giờ, 4-12 tháng là 12-15 giờ và giảm còn khoảng 9-12 giờ khi 𝓀lớn hơn.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể tăng♎ cường sức đề kháng bằng cách tăng số lượng tế bào T chống lại nhiễm trùng. Một số bài tập như yoga, khiêu vũ, chơi thể thao, đi dạo, vận động ở sân nhà phù hợp với thể lực trẻ.

Tiêm vaccine

Ngoài các phương pháp tăng miễn dịch trên, cha mẹ nên cho con tiêm vaccine. Đây là cách chủ động bảo vệ bé khỏi các bệnh truyền nhiễm. Ngoài các vaccine cần thiết theo độ tuổi, trẻ từ 6 tháng trở lên có thể tiêm phòng cúm hàng 🎐năm.

Bảo Bảo (Theo Health Shots)