Trả lời:

Tập luyện thể thao, nhất là tập với cường độ cao, dễ dẫn đến các thay đổi về nhịp tim, huyết áp. Ở người mắc bệnh tim mạch, mỡ máu cao, tiểu đường, các cơ quan này hoạt động nhanh hơn, thường khó kiểm soát hơn. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu và oxy lên 💙não, gây đột quỵ.

Người có sẵn bệnh nền, người lớn tuổi nếu tập thể dục không đún🎀g cách, vận động trong thời tiết nóng hoặc lạnh đột ngột có khả năng đột quỵ.

Duy trì các hoạt động thể chất 30-45 phút mỗi ngày giúp hỗ trợ . Tuy nhiên, mỗi người cần lưu ý một số nguyên tắc chung khi tập luyện, nhất là người có bệnh lý ꦬnền, cao tuổi, béo phì, ha🐈y hút thuốc, uống rượu bia...

Bạn chưa nói rõ cụ thể tình trạng sức khỏe, bệnh nền nên bác sĩ không thể đưa ra lời khuyên cụ thể được. Song, bạn nên dựa vào tình trạng sức khỏe của bản thân để chọn bài tập, mức độ tập, thời gian tập phù hợp. Ưu tiên các môn tập vừa sức như đi bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây... Tập luyện 30 phút mỗi ngày và mỗi tuần tập 3-5 lần, tập nhẹ, vừa sức. Nên khởi động 5-10 phút và vận động tăng dần để cơ t✤hể thích nghi từ từ.

Khi 🐼tập, bạn cần theo dõi nhịp tim, sử dụng thiết bị theo dõi nhịp tim đeo tay, nên nhờ bác sĩ tư vấn cách theo dõi cụ thể. Kiểm tra huyết áp mỗi ngày và trước khi tập luyện thể chất, huyết áp ổn định ở mức 120/80mmHg.

Để giảm nguy cơ đột quỵ, bạn cần duy trì thói quen sinh hoạt khoa học. Ngủ đủ giấc 7-9 giờ mỗi đêm, tránh thức khuya, hạn chế c♉ăng🔯 thẳng.

Hạn chế thức ăn nhanh và thực phẩm có lượng cholesterol cao như ngũ tạng độnꦺg vật, lòng đỏ trứng, các loại thịt đỏ, gan, phô mai. Không lạm dụng thức uống có cồn, caffeine... vì ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp.

Bạn cũng có thể chủ động bổ sung các tinh chất thiên nhiên như từ blueberry (việt quất) và ginkgo biloba (bạch quả). Các tinh chất này giúp tăng cường máu lên não, góp phần bảo vệ não khỏe mạnh, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh mạch máu não, giảm nguy cơ đột quỵ, thúc đẩy phục hồi di chứng sau đột quỵ.

Bạn cần lắng nghe cơ thể. Nếu nhận thấy có các biểu hiện bất thường như khó thở, choáng váng, đau tức ngực, m🌃ạch nhanh, tụt hu♎yết áp, cần ngừng tập ngay và nghỉ ngơi, sau đó đến bệnh viện để được khám và điều trị bệnh (nếu có).

Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến
Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM