Thứ hai, 1/6/2020, 08:00 (GMT+7)

Thói quen giúp phòng ngừa ung thư vú

Duy trì chế độ ăn cân bằng, bổ sung chất xơ, vitamin D, thể dục đúng, chụp Xquang tuyến vú định kỳ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, theo Webmd. 

Cân bằng chế độ ăn uống  Lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú. Mỗi người ưu tiên rau, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt, nạp protein từ gia cầm hoặc cá. 

Cân bằng chế độ ăn uống 
Lựa chọn thực phẩm là💛nh mạnh có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú. Mỗi người ưu tiên rau, trái cây, đậu và ngũ🅰 cốc nguyên hạt, nạp protein từ gia cầm hoặc cá. 

Hạn chế rượu Nếu bạn là một phụ nữ sử dụng 2 đơn vị rượu, bia mỗi ngày thì nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 20% so với một người không uống rượu. 

Hạn chế rượu 
Nếu bạn là một phụ nữ sử dụng 2 đơn vị rượu, bia mỗi ngày thì nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 20% so với một người🔯 không uống rượu. 

Không hút thuốc lá  Sử dụng thuốc lá có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn, đặc biệt là ở những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh. Bạn hút bao nhiêu thuốc lá, độ tuổi hút, sử dụng trong bao lâu đều ảnh hưởng đến khả năng bạn mắc bệnh. 

Không hút thuốc lá 
Sử dụng thuốc🔴 lá khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn, đặc biệt là ởඣ những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh. Bạn hút bao nhiêu thuốc lá, độ tuổi hút, sử dụng trong bao lâu .. đều tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh. 

Chụp Xquang tuyến vú  Hiện nay chụp X quang tuyến vú là một trong những phương tiện quan trọng để tầm soát và chẩn đoán sớm ung thư vú. Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên nên tiến hành chụp X quang định kỳ một lần/năm theo tư vấn của các bác sĩ. 

Chụp Xquang tuyến vú 
Hiện nay chụp X quang tuyến vú là một trong những phương tiện quan trọng để tầm soát và chẩn đoán sớm ung thư vú. Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên nên tiến hành chụp X quanꩵg định kỳ một lần mỗi năm theo tư vấn của  bác sĩ. 

Tập thể dục  Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Các chuyên gia nói rằng bạn nên tập thể dục vừa phải, từ 75 đến 150 phút mỗi tuần.  

Tập thể dục 
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung🎐 thư vú. Các chuyên gia cho rằng, bạn 🐬nên tập thể dục vừa phải, từ 75 đến 150 phút mỗi tuần.  

Kiểm soát cân nặng Khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục, điều đó có thể giúp bạn giữ được cân nặng khỏe mạnh, điều này cũng làm giảm nguy cơ ung thư vú. 

Kiểm soát cân nặng
Khi duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục, điềꦅu đó có thể giúp bạn giữ cân nặng ổn định, điều này cũng làm giảm nguy cơ ung thư vú. 

Bổ sung chất xơ   Bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng này trong ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và đậu. Theo một số nghiên cứu, những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm này có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn. Một chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim.

Bổ sung chất xơ  
Bạn có thể tìm thấy chất dinh d൲ưỡng này trong ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và đậu. Theo một số nghiên cứu, những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm này có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn. Một chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp g✅iảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim.

Vitamin D Cơ thể bạn tự tổng hợp vitamin D khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung qua các thực phẩm như cá hồi, sò, cá mòi, sữa và nước cam, khi bạn không có đủ chất dinh dưỡng này, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú có thể tăng lên.

Vitamin D
Cơ thể bạn tự tổng hợp vitamin D khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung qua các thực phẩm như cá hồi, sò, cá 🌺mòi,🌠 sữa và nước cam, khi không có đủ vitamin D, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú có thể tăng lên.

Kiểm tra đồ dùng cá nhân Nhiều mỹ phẩm, kem dưỡng da và các sản phẩm dành cho tóc có paraben, có thể hoạt động như một estrogen yếu trong cơ thể bạn. Một số nhà khoa học cho rằng những hóa chất này có thể có thể kích hoạt ung thư vú dương tính với hormone, tuy nhiên, chưa có nghiên cứu còn chưa rõ ràng.  

Kiểm tra đồ dùng cá nhân 
Nhiều mỹ phẩm, kem dưỡng da và các sản phẩm dành cho tóc có paraben, có thể hoạt động như một estrogen yếu trong cơ thể. Một số nhà khoa học cho rằng, những hóa ch𒈔ất này có thể có thể kích hoạt ung thư vú dương tính với hormone, tuy nhiên, nghiên cứu chưa rõ ràng.  

Ngọc Thi 

 

Báo điện tử VnExpress và Công ty Cổ phần Dược phẩm GoldHealth Việt Nam phối hợp mở chuyên mục “Ung thư” từ ngày 1/9/2019. Đây là nơi cung cấp cho độc giả kiến thức về ung thư từ cách nhận biết bệnh, phòng tránh, đến chăm sóc dinh dưỡng, cách tập luyện… Bệnh nhân cũng có thể chia sẻ lại câu chuyện của mình: khó khăn gặp phải trong quá trình điều trị, sự động viên và hỗ trợ đến từ người thân trong gia đình hay một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thời gian biểu vận động hàng ngày... tại đây. Chuyên mục có sự đồng hành của đội ngũ chuyên gia, bác sĩ đầu ngành về các loại ung thư. Để tìm hiểu thêm thông tin, đọc giả hãy truy cập website và ; nếu cần hỗ trợ, tư vấn thêm về vấn đề ung thư, bạn đọc có thể gọi vào số tổng đài miễn cước 18006808 (trong giờ hành chính) hoặc 0962686808 (hotline - ngoài giờ hành chính), email: [email protected].

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN UNG THƯ

Chuyên gia cố vấn

   

Gửi câu hỏi tư vấn

GS.TS Nguyễn Chấn Hùng

Nguyên Giám đốc BV Ung bướu TP. Hồ Chí Minh.

Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam.

Chuyên gia cố vấn mục hỏi đáp

hotline Hotline tư vấn: 1800 6808 và 0962 686 808

* Vui lòng điền chính xác số điện thoại và email để nhận được câu 👍trả lời và tư vấn chuyên sâu từ🔯 chuyên gia

Thông báo

×