Tập cardio, gập bụng, 🃏yoga, tạ, kegel, aerobic và plank giúp phái mạnh tăng cường sức khỏe toàn thân ꦰlẫn khả năng "yêu".
Sáng nay chạy bộ với cự ly hàng ngày 4-5 km, tôi cảm thấy mệt, thở🍌 dồn dập, hụt hơi, khó thở, đầu óc choáng váng. Đây có phải là dấu hiệu của bệnh lý? (Trương Thị Hằng, Hà Nội)
Khi chơi thể thao ngày nắng nóng, cần chọn thời gian phù hợp, u🦹ống nhiều nước và muối khoáng, để cơ thể thích nghi dần, chọn ꦺquần áo thoải mái.
Hà NộiNhờ ăn nhiều rau xanh, thực phẩm luộc và tuân thủ ng🌜ày "ăn xả", Phương, 32 tuổi, lấy lại vòng eo con kiến, đưa chỉ số mỡ máu về mức bình thường.
Rèn luyện cơ cánh tay thông ❀qua bài tập như cuốn tạ tập cơ tay trước, tập cơ tam đầu giúp tăng sức mạnh cho tay, làm việc tốt hơn.
Khi bạn tập luyện quá sức, cơ thể sẽ đưa ra một số tín hi✃ệu cảnh báo, đòi hỏi cách xử𒉰 lý để tránh hậu quả.
AustraliaNhịn ăn gián đoạn, đếm calo và ăn nhiều thị🦩t gà giúp tài tử Hugh Jackman giảm cân, giữ cơ thể săn ꦡchắc ở tuổi 55.
Hà NộiKết thúc buổi dạy, huấn luyện viên Tạ Đình Thái, 43 tuổi, dành cho bản 🎉thân nửa tiếng để tập luyện, vừa ngắm nghía từng nét cơ bắp trong gương.
Khởi đầu ngày mới với thói quen lành mạnh không chỉ cung cấp năng lượng ch𒀰o cơ thể mà còn phòng tránh đau tim, đột quỵ.
Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài, mọi người không nên tập quá sức, bắt 🎃đầu từ bài tập đơn giản, nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý.
MỹNữ ca sĩ Miley C♔yrus ưa thích môn Pilates, thường tập luyện t♋ừ 15 đến 20 phút mỗi ngày để có vóc dáng săn chắc.
Nên khởi động kỹ trước tập, không tập sáng sớm, uống nhiều nước và mặc trang phục phù hợp để tránh đột qụy, tai bi💙ến.
Hà NộiTừng nhịn ăn, cắt tinh bột, chỉ ăn rau khiến cơ thể suy nhược, thèm ăn nhiều hơn, Tú Anh chọn 🅺ăn eat clean và tập gym để thay đổi bản thân.
Hà NộiĐoan Trang giảm 10 cm vòng eo, 10 cm vòng bụng, tự tin mặc bộ váy bó sát, được khen "trẻ ra như gái chưa chồng", sau một thời gian áp ꧅dụng nhịn ăn gián đoạn.
Ăn theo chế độ Địa Trung Hải, tập thể dục, bôi kem chống nắng, chăm sóc da, học cách quản lý stress giúp sống l❀âu và khỏe mạnh h🉐ơn.
Hà NộiDuy trì thói quen đạp xe, tập yoga, chạy bộ giúp bác sĩ Dũng rèn thể lực, từ đó chin⭕ღh phục Nam Cực dù đã ở tuổi lục tuần.
Tôi không có nhiều thời gian vận động do làm việc văn 🐼phòng, vậy nên đi bộ bao nhiêu km mỗi ngày khỏe mạnh? (Trường, 28 tuổi, Hà Nội).
Hà NộiTă🐎ng cân sau sinh khiến Tuyết ngán ngẩm kh♛i nhìn mình trong gương, chị quyết tập gym và ăn thâm hụt calo để thay đổi vóc dáng.
Huấn luyện viên Dương Thu Hà hướng dẫn bài tập tạ với dây k꧟há꧟ng lực phù hợp với cả người bị đau khớp gối, giúp vòng ba săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Hà NộiVào bữa ăn, Nhung𝓰 tuân theo quy tắc 40/30/20/10, tương ứng với rau, đạm, tinh bột, chất béo t🌠ốt giúp giảm từ 70 kg về 52 kg trong 4 tháng.
