Các nhà nghiên cứu chỉ ra yoga có khả năng cải thiện khả năng sinh sản khi kết hợp với những phương pháp điều trị sinh sản khác. Dù phương pháp tập luyện này không thể trực tiếp làm tăng chất lượng tinh trùng hoặc tཧrứng nhưng góp phần quan trọng thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh, điều này ảnh hưởng lớn tới quá trình thụ thai.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Tăng cân là một trong những yếu tố góp phần gây vô sinh ở cả nam và nữ. Cùng với việc 🌸ăn uống lành mạnh, tập thể dục rất quan trọng trong bất kỳ chương trình giảm cân nào. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, yoga là lựa chọn tuyệt vời, hỗ trợ cơ thể chuyển động linh hoạt, dẻo dai, duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rất nhiều phụ nữ đang điều trị vô sinh phải đối mặt với lo lắng, trầm cảm hoặc cả hai. Ngay cả nam giới cũng có thể gặp tình trạng này do những áp lực trong công việc, cuộc sống hoặc quá trình điều trị. Các chuyên gia cho b♓iết kết hợp những bài tập yoga và chánh niệm (như hít thở sâu) vào thói quen hàng ngày sẽ giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch.

Cân bằng nội tiết tố: Cơ thể và tâm trí, hơi thở và sự cân bằng đều được kết nối với nhau. Do đó, khi căng thẳng được kiểm soát, mức độ hormone cũng vậy. Thực hành yoga thường xuyên giúp cải thiện sự tương tác giữa não và hormone (trục thần kinh nội tiết), nghĩa là các hormone được cân bằng tốt h෴ơn. Điều này làm tăng ham muốn tình dục và chức năng sinh sản, được áp dụng cho cả nữ và nam giới.

Hỗ trợ sản xuất tinh trùng: Số lượng tinh trùng thấp ở nam giới là vấn đề n🔥gày càng phổ biến. Nguyên nhân có thể do lối sống hoặc các yếu tố môi trường như: béo phì, hút thuốc hoặc tiếp xúc với hóa chất. Việc kết hợp yoga vào cuộc sống hàng ngày sẽ hỗ trợ phái mạnh giảm căng thẳng và lo lắng, điều chỉnh chức năng cơ thể và hỗ trợ sản xuất tinh trùng, cải thiện sức khỏe sinh sản cũng như ngăn ngừa vô sinh.

Một số động tác yoga tốt cho cơ quan sinh sản

Nếu là người mới tập yoga, bạn cần bắt đầu chậm rãi, tập trung vào hơi thở và thực hiện những động tác dễ nhất. Dưới đây là🐷 một số tư thế đơn giản dành cho người mới bắt đầu.

Gác chân lên tường: Tư thế này giúp 👍bạn làm mềm các cơ và thành âm đạo, đồng thời tăng lưu lượng máu đến vùng chậu.

Góc cố định: Tư thế nàyꦅ giúp thư giãn các cơ ở đùi trong và háng, giảm căng thẳng cũng như sự khó chịu.

Chiến binh 2: Đây là một trong những tư thế yoga phổ biến hỗ trợ thúc đẩy khả năng sinh sản vì có tác dụng mở và tăng cường sức๊ mạnh cho hông cũng như hai bên cơ thể.

Rắn hổ mang: Tư thế rắn hổ mang kéo dài phần t🌸rên và phần lưng dưới để tăng l🌌ưu lượng máu đến buồng trứng và tử cung. Tuy nhiên, nên tránh nếu nghi ngờ cơ thai.

Cây cầu: Tư thế cây cầu tạo áp lực nhẹ nhàng lên tuyến giáp, thúc đẩy chức năng tuyến giáp ꧟khỏe mạnh, điều quan trọng đối với một thai kỳ.

Con ếch: Tư thế con ếওch mở hông và kích thích lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản.

Nữ thần: 🌠Đây được coi là một tư thế rất tốt để tăn꧑g cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản và mở xương chậu, hông.

Điều quan trọng là trước khi thực hiện, bạn nên xin tư vấn từ bác sĩ sản khoa cũng như những chuyên gia về yoga, nhất là nếu đàn trong quá trình thực hiện kích trứng để điều trị vô sinh. Xem chi tiết hình ảnh và hướng dẫn tập một số tư thế đơn giản tốt cho chức năng sinh sản tại đây.

Như Ý (Theo Healthline, Miracare)