Mang thai: Hormone liên tục thay đổi trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ. Thai phụ có thể buồn ngủ hơn vào thời điểm này. Đến tam cá nguyệt thứ ba, mức estrogen và progesterone giảm xuống dễ dẫn đến mất ngủ vào ban đêm. Phụ nữ đi tiểu thường xuyên hơn, bồn chồn, cảm thấy khó chịu, khó vào giấc. Không thể kiểm soát được hormone🍸 trong thời kỳ mang thai. Thai phụ thử dùng gối dành cho người mang thai để nâng đỡ bụng, thử ngủ với tư thế đầu kê cao.

Mãn kinh: Nhiều phụ nữ mãn kinh ở tuổi 50. Tiền mãn kinh và mãn kinh đều liên quan đến thay đổi lớn về estrogen, progesterone, g🧸ây đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa, khó sâu giấc. Bác sĩ có thể tư vấn liệu pháp th🍷ay thế hormone giúp làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh. Phụ nữ nên ăn thực phẩm như đậu nành, sữa chua, tránh các món cay, kết hợp tập thể dục, thư giãn tinh thần để đẩy lùi cơn bốc hỏa.

Mắc bệnh lý

Phụ nữ có nhiều khả năng mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định khiến khó ngủ ngon mỗi 🐟đêm.

Hội chứng buồng trứng đa nang gây ra chu kỳ kinh nguyệt không đều, dẫn đến mức testosterone cao và mức progesterone thấp hơn. Mất cân bằng hormone ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Người bệnh cũng có nguy cơ cao ngưng thở khi ngủ.ꦿ Đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến ngừng thở khi ngủ trong thời gian ngắn, cơ thể mệt mỏi vào ban ngày.

Viêm xơ cơ (cơ bị xơ hóa) khiến phái đẹp đau cơ, khó vào giấc.

Tiểu không tự chủ: Mất kiểm soát bàng quang dẫn đến tiểu không tự chủ, nguyên nhân do nhiều thay đổi ở hệ thống sinh sản trong kỳ kinh nguyệt, mang thai, sinh nở và mãn kinh. Cảm giác muốn đi vệ sinh có thể đánh thức một n𒊎gười nhiều lần trong đêm.

Nếu mất ngủ kéo dài, phụ nữ nên đi khám để bác sĩ tìm nguyên nhân và chữa trị phù hợp. Các phương pháp điều trị có thể bao ꧙gồm thay đổi lối sống, dùng thuốc, liệu pháp hành vi nhận thức...

Lê Nguyễn (Theo WebMD)