Giấc ngủ ngon rất cần thiết để giữ gìn s🔥ức khỏe. Nhiều vấn đề sẽ xảy ra nếu bạn rơi vào trạng thái khó khăn để tìm đến một giấc ngủ vào ban đêm. Sự mệt mỏi và ngủ thiếu giấc là trở ngại lớn gây cho các hoạt động tro𓆉ng ngày. Nếu đang mắc phải tình trạng này, hãy thử những thực phẩm dưới đây để có được giấc ngủ ngon.
Các sản phẩm sữa
Các sản phẩm sữa có chứa tryptophan. Acid amin này có khả năng kích thích việc sản xuất serotonin và melatonin, có thể khiến bạn ngủ ngon. Cả hai kích thích tố cũng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cꦐơ thể rất tốt.
Các sản phẩm sữa có khả năng kích thích việc sản xuất seroton♛in và melatonin. Ảnh: telegraph
Chuối
Chuối dồi dào magiê và kali. Cả hai khoáng chất này giúp💛 ngăn ngừa các cơn co thắt cơ và chuột rút có thể phá vỡ giấc♊ ngủ.
Cherry
Chất melatonin trong cherry có thể chữa bệnh mất ngủ một cách hiệu quả. Uống nước é⛎p cherry hai lần một ngày để có thể giúp khắc phục chứng mất ngủ nhanh chóng.
Chất melatonin trong c🎶herry có thể chữa bệnh mất ngủ một cách hiệu qu🌊ả. Ảnh: healthplus
Các loại ngũ cốc
Quá ít canxi trong chế độ ăn uống có thể🌌 gây ra chứng khó ngủ. Ngũ cốc là một sự lựa chọn 💦hoàn hảo cho việc bổ sung canxi, giúp cơ thể khỏe mạnh và có một giấc ngủ yên tĩnh.
Bột yến mạch
Bột yến mạch cũng là một nguồn cung cấp tryptophan. Ăn bột yến mạch trước khi 🍎đi ngủ có thể maꦏng đến cho bạn giấc ngủ ngon.
Hằng Nguyễn (Theo Medic Magic)