Hà NộiLần thứ 5 giảm cân, Thủy, 35 tuổi, thất bại dù tiêu 🦩tốn hàꦰng trăm triệu đồng, bác sĩ phát hiện stress mạn tính là nguyên nhân khiến cô không thể lấy lại vóc dáng.
Hà NộiTập yoga phục hồi, ăn eat clean trên nguyên tắജc chú trọng tiêu thụ nhiều rau xanh, trái cây và giảm thịt giúp Quách Hiền duy trì vòng eo 60 cm dù đã ở tuổi ngoài 40.
AustraliaCố nhét thân hình vạm vỡ vào chiếc váy bó sát, Tâm thấy xấu hổ, liền gom tất cả trang phục giấ♍u vào tủ rồi khóa lại.
Hà NộiNóng lòng muốn có dáng đẹp, eo thon cho lễ cưới, Linh, 24 tuổi, nhịn ăn 36 𒁃giờ liên tục kiểu nhà sư, mục tiêu giảm 4 kg trong một tuần.
MỹTập luyện cường độ cao, chế độ ăn giàu thực vật giúp d🐬iễn viên Anne Hathaway giữ vóc dáng mảnh mai, nhan sắc tươi trẻ ở tuổi 42.
Hải PhòngBằng nhịn ăn gián đoạn, quy tắc bàn tay và bỏ ăn vặt, Phương Thảo, 29 t🤪uổi, giả🅰m 18 kg sau 2 năm, đồng thời thoát bệnh gan nhiễm mỡ.
MỹTriệu phú công nghệ Bryan Jo𓆏hnson, 46 tuổi, có cơ thể dẻo dai nhờ lối sống chống lão hóa mang tên "Project Blueprint".
Nhịn ăn 36 tiếng có thể giúp điều chỉnh lượng insulin, gꦉiảm cân, song tiềm ẩn một số rủi ro nếu không thực hiện dưới sự giám sá🦄t y tế.
Nhật BảnChế độ ăn kiêng Asa gây sốt mạng xã hội cho phép người thực hiện ăn lượng chuối tùy thích vào buổi sáౠng, n💝gừng lại khi đã no khoảng 80%.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, được gọi "bữa ăn cầu vồng", với sự kết hợp của các l🔯oại trái cây, rau củ quả với nhiều màu sắc, giúp kiểm soát cân nặng, bổ sung các vi chất cần thiết.
Taylor Swift chạy liên tục trên máy, Beyonce tập HIIT, Chris Martin nhịn ăn gián đoạn để có thể lự💧c sung s😼ức lưu diễn suốt nhiều tháng.
Để giúp con trai út c🍬ó động lực giảm cân, bà Nita Ambani, vợ tỷ phú giàu nhất châu Á, cùng đi bộ, tập gym và kiêng ăn tinh bột.
Để giảm 2-3 kg trong mộ🌠t tuần, nhiều người nhịn ăn và chỉ uống 6 chai nước dinh dưỡng mỗi ngày, song chuyên gia cảnh báo nhiều rủi ro.
TP HCMBằng nhịn ăn gián đoạn, ăn theo quy tắc bàn tay, uống đủ nước và đi bộ, Kiều Trinh, 35 tuổi, duy trì cân nặng 50 kg, thon thả hơn cả trướ🐟c khi kết hôn.
Hà NộiNhiều bạn trꦰẻ siết cân bằng cách áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn khắc nghiệt 20/4 (ăn trong 4 giờ và nhịn 20 giờ), chuyên gia cảnh báo nhiều rủi ro.
Hàn QuốcWon-min, nữ blogger thời trang, tập các bài kháng lực, giảm ăn tinh bột, đường và giữ lưng thẳng để du🎶y trì vòng hai săn chắc dù tăng cân.
Chọn nồi, nước lẩu, nước chấm, ăn theo thứ tự và kèm món phụ là những mẹo giúp bạn ăn lẩu nhưng không tăng cân, tốt cho 𒆙sức khỏe.
Quy tắc "chiếc đĩa", tức chia thành phần thức ăn thành ba phần💟, gồm tinh bột, rau xanh, protein giúp tránh ăn uống vô độ, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.
MỹNâng tạ, tập các bài cardio ngắn, ăn nhiều protein là những cách hiệu quả để xây dựꦦng cơ bắp, đốt cháy cꦆhất béo trong thời gian ngắn.
Lượng calo khuyến nghị cho mỗi người không giống nhau, tùy giới tính, chiều cao, cân𝔍 nặng, trung bình cần 2.000 kcal một ngày, chia ba bữa.
