Quay lại Sức khỏe

Làm gì để ngủ ngon?

Kỹ thuật thở mặt trăng giúp dễ ngủ, sâu giấc

Kỹ thuật thở mặt trăng giúp dễ ngủ, sâu giấc

Kỹ thuật thở mặt trăng của Ấn Độ cổ đại được cho là phương pháp tự nhiên giúp൩⭕ giảm căng thẳng và dễ ngủ.

4 điều các chuyên gia khuyên làm khi khó ngủ

4 điều các chuyên gia khuyên làm khi khó ngủ

Nghe một chương trình thú vị, đi đến một nơi khác trong nhà và thư giãn, 𒁏nhắc nhở bản thân 🌃tình trạng này tạm thời là những lời khuyên của chuyên gia khi bạn khó ngủ.

3 chìa khóa trường thọ của nhà khoa học Nobel

3 chìa khóa trường thọ của nhà khoa học Nobel

Không cần chi hàng triệu USD để đảo ngược lão hóa, nhà khoa học Venki Ramakri🦋shnan áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, ngủ đủ giấc và tập thể dục.

Công thức 10-3-2-1-0 giúp giấc ngủ ngon

Công thức 10-3-2-1-0 giúp giấc ngủ ngon

Nghiên cứu cho thấy công thức 10-3-2-1-0 có thể làm tăng chất lượng và vệ sinh giấc ngủ, giảm cảm giác mệt mỏi khi thức 🦂dậy vào hôm sau.

Phương pháp 'tưởng tượng ngôi nhà' giúp dễ ngủ

Phương pháp 'tưởng tượng ngôi nhà' giúp dễ ngủ

Chuyên gia giấc ngủ chia sẻ🐻 phương pháp hình dung các chi tiết của ngôi nhà giúp mọi người nhanh chóng chìm vào giấc.

Ngủ muộn khiến tăng hay giảm cân?

Ngủ muộn khiến tăng hay giảm cân?

Tôi có thói quen ngủ muộn, cơ thể hay mệt mỏi vì thiếu ngủ, điều này khiến cân൩ nặng tăng hay giảm? (Hà, 34 tuổi, Phú Thọ)

Mẹo giúp ngủ ngon khi giao mùa

Mẹo giúp ngủ ngon khi giao mùa

Ă💝n uống, vận động hợp lý, tiếp xúc ánh sáng thường xuyên, tập thể dục, tránh caffeine, giữ phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon và sâu hơn trong ﷽thời điểm giao mùa.

Nên ngủ trưa bao nhiêu phút?

Nên ngủ trưa bao nhiêu phút?

Giấc ngủ ngắn dưới 30 phút giúp não bộ nghỉ ngơi và t🃏ăng cường sự tỉnh táo mà khô🌜ng gây mệt mỏi khi thức dậy.

Lý do khiến bạn thường thức giấc giữa đêm

Lý do khiến bạn thường thức giấc giữa đêm

Chế độ ăn uống, tiểu đêm, tuổi tác, tình trạng lo lắng căng thẳng là những nguyên nhân khiến nhiều người tỉnh giấc giữa đêm mà khô🌳ng thể ngủ trở lại.

Những sai lầm phổ biến ảnh hưởng giấc ngủ

Những sai lầm phổ biến ảnh hưởng giấc ngủ

Ngủ trưa quá dài, dùng điện thoại trước khi vào giấc, ăn quá nhiều hoặc quá ít vào buổi tối đ♔ều có thể ảnh hưởng thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

4 điểm chung khi ngủ của người có tuổi thọ thấp

4 điểm chung khi ngủ của người có tuổi thọ thấp

Ngủ muộn, ngủ nướng, hút thuốc, ăn vặt hay uống rượu trước khi đi ngủ đều có thể làm tăng khả năng mắc các bệnh tim, mạch vành, làm giảm tuổi th♓ọ.

Học cách ngủ như người Nhật để có cơ thể khỏe mạnh

Học cách ngủ như người Nhật để có cơ t🎃hể khỏe mạnh

Người Nhật giữ phòng ngủ mát mẻ, tắm vò🅘i sen và ăn nhẹ, sau đ﷽ó ngủ trên sàn nhà, sử dụng liệu pháp hương thơm, máy tạo âm thanh trắng.

Mẹo ngủ nhanh trong 10, 60 hoặc 120 giây

Mẹo ngủ nhanh trong 10, 60 hoặc 120 giây

Kỹ thuật thở, tưởng tượng, thả 🌃lỏng và giãn cơ có thể giúp mọi người thiếp đi nhanh chóng hơn, theo các chuyên gia giấc ngủ.

5 món ăn uống ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ

5 món ăn uống ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ

Cà phê, đường, món cay, rượu, kíc𒁃h thích dạ dày gây trào ngược, làm tăng lượng đường trong máu, dễ gây 🌜khó ngủ.

Lợi ích của giấc ngủ trưa

Lợi ích của giấc ngủ trưa

Ngủ trưa ngắn, khoảng 30 phút có thể cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng, mệt mỏi và duy trì cảm giác tỉnh táo hơಌn vào buổi chiều.

Thức khuya sau đó ngủ bù có giúp cơ thể hồi phục?

Thức khuya sau đó ngủ bù có giúp cơ thể hồi phục?

Tôi thường xem phim đến 3h sáng, ngủ đến 1♎2h trưa hôm sau (đủ 8 tiếng) để cơ thể hồi phục, điều này đúng hay sai? (Linh, 29 tuổi, Hà Nội).

Chuyên gia tuổi thọ chi hàng nghìn USD mua giấc ngủ ngon

Chuyên gia tuổi thọ 🃏chi hàng nghìn US﷽D mua giấc ngủ ngon

MỹNh🌟ẫn thông minh, đệm tự điều chỉnh nhiệt độ, mặt nạ che mắt, nẹp mũi chống ngáy... giúp doanh nhân Peter Diamandis nâng cao chất lượng giấc ngủ.

9 cách giúp ngủ ngon thời mãn kinh

9 cách giúp ngủ ngon thời mãn kinh

Thả lỏ🙈ng tâm trí, liệu pháp thay thế hormone, bổ sung sắt và vitamin là 3 trong 9 cách giúp nಌâng cao chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh.

Có nên ngủ bù vào dịp nghỉ lễ?

Có nên ngủ bù vào dịp nghỉ lễ?

Ngủ bù vào dịp lễ hoặc cuối tuần có thể giúp giải tỏa căng thẳng tạm thời song nếu ✨thường xuyên dễ gây rối loạn🌟 chu kỳ giấc ngủ của cơ thể.

Ngủ đúng cách để sống thọ

Ngủ đúng cách để sống thọ

Cần ngủ ít nhất 7 tiếng, đi ngủ và thức 🐼dậy vào cùng một thời gian, giảm ánh sáng hay tránh các thiết bị điện tử trước giờ lên giường là những bí quyết giúp bạn tránh bệnh tật.

Điều trị mất ngủ như thế nào

Điều trị mất ngủ như thế nào

Tôi hơi thừa cân, g✤ần đây khó ngủ, trằn trọc nhiều nên sáng dậy mệt mỏi, dễ ngủ gục. Tôi nên khám gì và điều trị ra sao? (Minh Châu, TP HCM𒐪)

Lý do không nên dùng điện thoại trước khi ngủ

Lý do không nên dùng điện thoại trước khi ngủ

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử 𝓡có thể gián đoạn quá trình sản xuất hormone melatonin, gây mất ngủ và ảnh hưởng tế bào ở võng mạc mắt.

Lợi ích khi vợ chồng ngủ riêng phòng

Lợi ích khi vợ chồng ngủ riêng phòng

Một số cặp vợ chồng꧒ ngủ riêng phòng có thể cải🦂 thiện chất lượng giấc ngủ, hạn chế mâu thuẫn và bảo vệ mối quan hệ.

Mất ngủ kéo dài, người đàn ông đột quỵ

Mất ngủ kéo dài, người đàn ông đột quỵ

Hà NộiÔng Hoàng, 68 tuổi, ba năm n🌞ay ngủ 2-3 giờ mỗi đêm khiến suy kiệt, nửa người trái có dấu 🃏hiệu liệt, chân tay tê bì, bác sĩ chẩn đoán đột quỵ kèm mất ngủ.

Tại sao thường xuyên mất ngủ?

Tại sao thường xuyên mất ngủ?

Tôi 66🐼 tuổi, hay mất ngủ, sụt cân, mắt thâm quầng, nhìn mờ, có phải do bệnh thần kinh tiềm ẩn và tại sao ? (Hiền Mai, Tây Ninh)

Lạm dụng thuốc ngủ hại sức khỏe

Lạm dụng thuốc ngủ hại sức khỏe

N♔gười uống nhiều thuốc ngủ có nguy cơ lệ thuộc thuốc, phải tăng liều, khó kiểm soát giấc ngủ, suy giảm nhận thức và trí nhớ.

Mất ngủ ở người trẻ

Mất ngủ ở người trẻ

Khoảng 37% người trẻ Việt mất ngủ, 73% bị căng thẳng do rối loạn giấc ngủ, áp lực công việc và cuộc sống, không có thời gian🌄 nghỉ ngơi.

1 2