Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ tăng sinh ho💃rmone nam testosterone, nhờ đó tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, c♉ải thiện khả năng sinh sản.

Hàu: Hàm lượng kẽm cao cùng các axit amin trong hàu♑ kích thích cơ thể sản sinh testosterone, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp nam giới tăng cường sinh lực.

Thịt bò: Với hàm lượng s⛦ắt, kẽm, selen, protein cao, thịt bò góp phần cải thiện số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Thực phẩm này còn kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric - hợp chất cần thiết cho khả năng cương dương. Nam giới trưởng thành nên tiêu thụ 600-700 g thịt bò mỗi tuần.

Cá hồi: Các axit béo omega-3 có tác dụꦉng tăng cường dopamine trong não tạo cảm giác hưng phấn. Cá hồi còn chứa nhiều vitamin B12, arginine và axit aspartic làm tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Axit amin L-arginine trong loại cá này còn kết hợp với chất khác chuyển đổi thành oxit nitric giúp dễ cương cứng, kéo dài thời gian quan hệ.

Trứng gà: Giàu vitamin E - chất chống oxy hóa hỗ t🧸rợ bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Trứng gà cung cấp kẽm dồi dào, tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Nam giới trưởng thành có sức khỏe bình thường có thể ăn ba quả trứng gà một tuần.

Cà chua: Lycopene trong cà chua, chiết xuất từ cà chua giúp tinh trùܫng bơi nhanh hơn, cải thiện khả n♍ăng sinh sản.

Hạt óc chó: Tiêu thị hạt óc chó mỗi 🌳ngày hỗ trợ tăng tuổi thọ, hình thái và khả năng vận động của tinh binh.

Chocolate đen: L-Arginine và amino axit có trong chocolate đen có thể tăng số lượng, chất lượng và khả năng di động; kẽm, đồng và selen hỗ trợ chống lại gốc tự do, bảo vệ tính toàn vẹn của màng tế bào tinh trùng,🔯 giúp chúng khỏe mạnh. Đàn ông không nên tiê♈u thụ quá 60 g chocolate mỗi ngày và đảm bảo không quá 200 g mỗi tuần.

Bác sĩ Vĩnh Bình cho biết để cải thiện sinh l🎃ý, nam giới nên làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, kiểm soát stress, thường xuyên vận động với những bài tập vừa sức. Khám sức khỏe định kỳ tại chuyên khoa nam học nếu có vấn đề về sinh lý hoặc bệnh lý liên quan đến sinh sản.

Một số dưỡng chất thiên nhiên như eurycoma longifolia, chiết xuất thông biඣển P♍háp, tinh chất hàu đại dương kích hoạt cơ thể nam giới nội sinh và nitric oxide đều đặn. Nhờ đó chúng có thể hỗ trợ quá trình sinh tinh, tăng cường sinh lý.

Diễm Nguyễn