Cá béo, hạt óc chó, củ cải đường, dâu tây và việt🦋 quất chứa omega-3, sắt, magie, vitamin, chất c𒈔hống oxy hóa hỗ trợ lưu thông máu đến não.
Người đã cố gắng ăn nhiều song chưa tăꦓng cân nên kiểm tra lại chế độ ăn uống, cần đủ lượng, đủ chất, đúng cách và duy trì vận động.
Trẻ tập thể dục để tránh thừaꦚ cân, hạn chế thực phẩm nhiều đư𒈔ờng, thức ăn chế biến sẵn góp phần ngăn ngừa dậy thì sớm.
Người tiểu đường hạn chế đồ ngọt, sữa nguyên béo, bánh mì trắng, gạo trắng, nước ép trái cây có🌜 đường để ổn định đường huyết, tránh tăng đột biến.
Người tuổi trung niên thường thay đổi nội tiết tố, mãn kinh nên t𝄹âm trạng dễ thay đổi, do đó chọn thực phẩm ít cay và nóng, chứa chất béo lành mạnh.
Hạnh nhân, gừng, nghệ, sữa chua, chanh và tỏi rất giàu dinh dưỡng thiết yếu cùng chất chống oxy hóa 𓆏giúp chống nhiễm trùnꦫg, phòng bệnh tim và ung thư.
C🥀anxi cần thiết cho quá♛ trình phát triển xương, phụ huynh có thể bổ sung dưỡng chất này cho trẻ thông qua một số thực phẩm quen thuộc hàng ngày.
Vitamin C tan trong nước, là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệꦉ cơ thể khỏi tổn thương tế bào, hỗ trợ chữa lành vết 🍸thương, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
T💫rái lê, táo, lựu, anh đào, cam, giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu vào buổi sáng.
Trứng, các loại hạt, rau củ quả nhiều màu sắc giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa góp phần bảo vệ sức🌳 khỏe tổng thể, ngăn ngừa bệnh tật.
Choline, fol♋ate, sắt, omega-3, protein cần thiết cho não, thường có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc mà phụ huynh nên đưa vào thực đơn của trẻ mỗi ngày🍸.
Trứng, hàu, thịt bò, măng tây, chocolate đen, chuối, quả lựu, hạt óc chó chứa kẽm, hợp chất oxit nitric, tăng hormone nam để cải t꧋hiện khả năng sinh sản.
꧂
Con gái tôi 6 tuổi, ngực bắt đầu phát triển, hơi thừa cân, ít vận động. Bé nên hạn chế ăn gì để tránh dậy thì sớm? (Bảo Nghi, TP HCM🔴)
Củ dền, khoai lang, cải brussel, cải xoăn giàu chất xꦅơ, hỗ trợ tiêu hóa, ổn định đường máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiể✨u đường, tim và ung thư.
Tôi thấy dưa chuột trái mùa hay bị đắng, xốp, chát, có phải do nhiễm๊ hóa chất không? (Thục Anh, 22 tuổi, Hà Nội).
Phòng ngừa thiếu vitamin D bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin này vào chế độ ăn uống, tiếp x𒁏úc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày𓆉.
Tôi hạn chế thức ăn chiên xào, thịt mỡ, chỉ ăn c𝄹ơm vì nghĩ không có chất béo. Tại sao xét nghiệm vẫn cho thấy mỡ máu cao? (Hòa Bình, Đồng Nai)
Bổ sung chất béo lành mạnh, vitamin, không ăn quá no góp phần bảo vệ sức kh🍷ỏe phổi, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh hô hấp nguy hiểm.
Nạp quá nhiều vitamin D có thể gây thừa ca🔯nxi trong máu, dẫn đến﷽ các triệu chứng như đi tiểu thường xuyên, suy nhược, sỏi thận hay vấn đề về xương.
Các loại đậu, khoai lang, lúa mạch giàu chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hó🅷a, giảm cảm giác thèm ăn, bảo vệ😼 sức khỏe tim mạch, ổn định lượng đường trong máu.
