Khi cơn đau bùng phát, người bện🌺h nên nghỉ ngơi trong kho𒊎ảng 1 - 2 ngày, tránh tập thể dục để giảm sưng tấy và giúp các tổn thương có thời gian lành lại. Tuy nhiên, người bệnh không nên hạn chế vận động quá lâu, để tránh các khớp và cơ bị co cứng.
Người bệnh nên thực hiện các b🐭ài tập nhẹ nhàng, c𒈔hú trọng vào tăng cường sức mạnh cơ lưng, thắt lưng, bụng, mông... và gân kheo. Các bài tập này có tác dụng giảm áp lực và tăng cường sức khỏe cột sống, giảm đau hiệu quả. Một số môn thể thao phù hợp với người bệnh thoát vị đĩa đệm như yoga, bơi lội, kéo xà...
Câu 2: Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên cúi, gập người để kéo giãn thắt lưng?