Người tuổi trung niên thường thay đổi nội tiết tố, mãn kinh nên tâm trạng dễ thay đổi, do đó chọn thực phẩm ít cay và nóng, chứa chất béo ⭕lành mạnh.
Thịt bò, thịt lợn g🔯iàu protein, sắt, tốt cho cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch, song ăn quá nhiều có thể tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Người có da khô nên hạn chế thức uống chứa caffein, trong khi người da dầu nên hấp thụ t𝔉hực phẩm chứa dầu chống viêm như quả bơ, cá béo.
Kali giúp giảm lượng natri qua đường nước tiểu để kiểm soát huyết áp, thường có trong những thựಞc phẩm quen thuộc hàng ngày để cung cấp cho cơ thể.
Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây có múi, trà xanh, sữa c🍷hua cung cấp nhiều vitamin, chất chố𒉰ng oxy hóa, bảo vệ tế bào, giúp giảm khả năng hình thành u ác tính.
Cơ thể mất nhiều thời gian ti🌠êu hóa sữa, nếu ăn cùng cá, thức ăn cay, cam, chuối, có thể dẫn đến triệu chứng đầy hơi💮, khó tiêu.
Thực phẩm giàu omega-3, vitamin, choline, flavonoid như cá hồi, rau xanh, trái cây hỗ trợ tăng cường chức �♔�năng não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Bông cải xanh thuộc loại rau họ cải, giàu dinh dưỡng, chứa chất chống oxy hóa có liên quan đến giảm v๊iêm trong cơ thể, phòng ngừa suy giảm nhận thức.
Các loại đậu giàu chất xơ hòa tan, vitamin, quả bơ, dầu ô liu c♕ó nhiều c🌠hất béo không bão hòa đơn lành mạnh, góp phần làm tăng cholesterol tốt.
Uống nhiều nước, ăn uố⛄ng đủ chất, tránh vui chơi quá sức, vận động nhẹ nhàng trong các chuyến đi chơi giúp giảm đau đầu ꦜvề đêm.
Hàu nướng, cải xoang, cá hồi, quả anh đào chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa hỗ trợ ngăn chặn hình thành♍ khối u, giúp phòng ung thư phổi.
Ngꦦoài protein, canxi, nước hầm xương còn chứa các axit amin thiết yếu v😼à khoáng chất như sắt, magiê, kẽm, đồng.
Thực🐓 phẩm chế biến sẵnಌ, thịt đỏ, mỡ động vật, thức ăn chiên rán và đồ ngọt thường có trong dịp lễ dễ làm tăng cholesterol, tích tụ chất béo trong máu.
Cà phê, đường, món cay, rượu, kích thích dạ dày gây trജào ngược, làm tăng lượng đường trong máu, dễ gây khó ngủ.
AnhChọn thịt thăn lợn thay vꦦì ba chỉ, đùi gà không da thay vì cánh gà, là hai trong nhiều mẹo ănౠ thịt tốt cho sức khỏe.
Thịt giàu protein, sắt và nhiều dưỡng chất khác, ăn vừa phải đem lại lợi íc🌳h, hạn chế thịt đỏ và một số cách chế biến không tốt giúp phòng ung thư.
Món ăn nhiều đường, thịt đỏ có 🌳thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, trong khi cá hồi và quả cam góp phần nâng cao sức đề kháng, phòng bệnh.
Chế độ ăn giàu chất xơ, trái cây, nhiều prote๊in là 3 trong 6 nguyên tắc giúp người từ 40 tuổi có sức khỏe tốt khi về già.
Protein giúp sửa chữa, xây dựng xương và cơ, là nguồn năng lượng quan trọng cho tim, t🧜hường có trong một số loại🍒 thịt, cá, rau củ quả quen thuộc hàng ngày.
Người bệnh ung thư vòm họng nên ưu tiên các món mềm và có nước để dễ nuốt, hạn chế đồ ăn chứa nhiều muối, rượu bia v🧔ì dễ kích ứng vùng tổn thương.
