Số bữa ăn trong ngày của trẻ:
- 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá𒁏, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ,🌞 rau xanh và dầu mỡ.
- 2 bữa gồm cháo hoặc súp, bún, phở, mì, sữa.
- Ăn hoa q𝓡uả chín sau các bữa ăn theo nhu cầ🎃u của trẻ.
Ảnh: Maxdefault
Lưu ý:
- Trẻ cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc 🍬của mẹ hoặc người nuô🌞i dưỡng.
- Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim✃ bim, bỏng ngô... và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.
Lượng thực phẩm trong ngày:
- Gạo tẻ 150-200🃏 g. Nếu bé ăn bún, mì, phở thì giảm lượng gạo đi.
- Thịt mỗi bữa: 10 g.
- Rau xanh: 150-200 g.
- Sữa: 400-500 ml.
- Cá, tôm: 120-150 g chia 4 bữa mỗi bữa 30-40 g.
- Dầu mỡ: 40 ml.
Gợi ý thực đơn cho trẻ 2-3 tuổi
|
Giờ |
Thứ 2, 4 |
Thứ 3, 5 |
Thứ 6, chủ nhật |
Thứ 7 |
| 6h |
- Sữa đậu nành (bò): 200-250 ml |
- Cháo thịt lợn: 1 bát con - Chuối tiêu: 1 quả |
- Phở thịt bò: 1 bát con - Đu đủ: 200 g |
- Cháo thịt gà: 1 bát con - Quýt ngọt: 1 quả |
| 11h |
- Cơm nát: 2 lưng bát con - Đậu+thịt+trứng viên rán hoặc hấp - Canh cua mồng tơi rau đay - Chuối tiêu: 1 quả |
- Cơm nát: 2 lưng bát con - Thịt viên sốt cà chua - Canh rau ngót nấu thịt nạc - Quýt ngọt: 1 quả |
- Cơm nát: 2 lưng bát con -Trứng trộn thịt rán - Canh cá nấu chua - Rau muống xào - Dưa hấu 1 miếng: 200 g |
- Cơm nát: 2 lưng bát - Cá sốt cà chua - Xanh cải nấu tôm - Xoài chín: 200 g |
| 14h | Súp thịt bò khoai tây |
- Sữa: 200-250 ml - Bánh gato nhỏ: 1 cái |
Cháo tôm | Cháo lạc+đỗ |
| 18h |
- Cơm nát: 2 lưng bát con - Thịt bò xào giá - Canh rau ngót nấu thịt - Hồng xiêm: 1 quả |
- Cơm nát: 2 lưng bát con -Thịt nạc vai băm rim nước mắm - Canh cải nấu cá - Chuối tiêu: 1 quả |
- Cơm nát: 2 lưng bát con - Trứng sốt cà chua - Canh cua rau muống - Quýt ngọt: 1 quả |
- Cơm nát: 2 lưng bát con - Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ) -Thịt nạc xào su su - Đu đủ: 200 g |
| 20h | Cháo trứng | Cháo gan (gà, lợn) | Sữa (bò, đậu nành) 200 ml | Cháo lươn |
Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Thạc sĩ Lê Thị Hải
Viện Dinh dưỡng