Xôi đậu đen một đĩa vừa.

Đu đủ một miếng vừa.

Sữa một ly 200 ml. Nên ꧂dùng📖 sữa cho bà mẹ có thai và cho con bú.

Cơm 2 chén vừa.

Canh bắp cải dồn thịt: Bắp cải 150 g, thịt 30 g.

Gà kho gừng: Thịt gà 100 g, gừng 24 g.

Đậu rồng xào: Đậu 100 g, dầu 10 g.

Chuối xiêm một trái vừa.

Khoai môn luộc 
một củ vừa.

Cơm 2 chén vừa.

Canh cải ngọt thịt: Cải 150 g, thịt 15 g.

Sườn xào chua ngọt: Sườ🐲n 100 g, cà chua 50 g, đường 6 g, dầu 5 g.

Khổ 🍰qua xào trứng: Khổ qua 140 g, trứng một trái nhỏ, dầu 5 g.

Cam nửa trái vừa.

 Sữa

(uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ)

Phở bò: Bánh 🌃phở 150 g, thịt bò 55 g, ⭕giá trụng, rau.

Bánh da lợn một miếng vừa.

Cơm 2 chén.

Canh cua rau dền mồng tơi: Cua đồng💜 100 g, rau dền, mồng tơi 100 g.

Thịt kho tiêu: Thịt 100 g.

Cà tím nướng▨ mỡ hành: Cà tím 300 g, hành lá, dầu 10 g.

Xoài nửa trái vừa.

Yaourt một hũ

Cơm 2 chén vừa.

Canh đu đủ🐼 giò heo: Thịt giò heo 50 g, đu đủ 100 ♚g.

Cá cơm lăn bột chiên: Cá 40 g, bột mì 25 g, dầu 15🍷 g.

ꦜ Bông cải xào tỏi: Bông cải 100 g, hành lá, dầu 5 g.

Táo một trái vừa.

Cơm tấm sườn một đĩa vừa.

Nước cam vắt một ly 200 ml.

Bánh canh cua: Bánh canh 170 g, thịt heo đùi 35 g, thịt cua 35 👍g, nấm rơm 12 g, hành ngò…

Chè bắp một chén: Bắp non bào🍨 ♓38 g, nếp 19 g, đường 30 g, dừa nạo 25 g, bột năng 2 g.

Ổi một trái vừa.

Chuối chiên
một miếng

Cơm 2 chén.

Canh cá hồi nấu ngót: Cá nạc 🍷30 g, cà chua, rau cần 100 g, dầu 5 g.

Thịt kho trứng: Thịt đùi 70 g, trứng một trái.

Rau muống luộc: 
Rau 100 g.

Coctail trái cây một ly vừa.

 Canh bún một tô: Bún tươi 150 g,🌞 mảng riêu 25 g, chả lụa 20 g, rau muống luộc...

Bánh khoai mì nướng một miếng vừa.

Lê một trái.

Cơm 2 chén.

Canh khổ qua:
Khổ qua 100 g, thịt nạc 55 g, nấm mèo, bún tàu.

Tôm kho tàu: Tôm 90 g, dầu 7 g.

Món xào: Su su 100 g, cà rốt 100 g, dầu 10 g.

Sa bô chê 2 trái vừa.

Yaourt một hũ

Cơm 2 chén vừa.

Canh đậu hũ👍: Đậu hũ 20 g, thịt nạc 20 g, hẹ 30 g.

Gà xào sả ớt: Thịt gà 50 g, dầu 6 g.

Cải thìa luộc: Cải 200 g.

Thơm một miếng vừa.

Bánh mì cꦜá hộp: Bánh mì một ổ vừa, cá hộp 35 g, dưa leo, cà chua…

Chôm chôm 5 trái.

Sữa.

Đậu hũ nước đường

Cơm 2 chén.

 Canh xà lách xoong: xà l♓ách 50 g, thịt bò 20 g, dầ𝐆u 5 g.

M🌜ực dồn thịt sốt cà: Mực 50 g, thịt 30 g, dầu 5 g, cà ch🎀ua, nấm mèo, bún tàu...

Rau muống xào tỏi: Rau muống 100 g, dầu 15 g.

Mãng cầu ta 2 trái vừa.

Bánh flan một cái.

Khoai lang một củ vừa.

Cơm 2 chén.

Canh bí đỏ: Bí đỏ 240 g, thịt 15 g.

Bông cải, đậu Hà lan, thơm xào gan: 𒐪Gan 30 g, bông cải, đậu Hà Lan, thơm 200 g, dầu 10 g.

Nho Mỹ 50 g.

Hoành thánh một tô: Hoành thánh 30 g, thịඣt 26 g, giá hẹ,✨ xà lách…

Bột ngũ cốc một gói.

Táo một trái vừa.

Bún thịt nướng chả giò mộ🌊t tô: Bún tươi 200 g, thịt heo nạc 50 g, chả giò 35 g, đậu phộng 15 g, mỡ hành, nước mắm, rau giá…

Nước mía một ly).

Chuối chưn🌳g một chén: Chuối xiêm 80 g, khoai mì 35 g, dừa 20 g, đư🍒ờng 20 g, bột bán 11 g, đậu phộng 3 g.

Cơm 2 chén vừa.

Canh thịt gà đậu trắng khoai môn: Thịt gà 30 g, đậu trắng tươi 30 g, khoai mô꧋n 100 g, dầu 5 g.

Cá hú 🦹kho thơm: Cá hú 90 g, bông cải, thơm 100 g.

Xà lách, giá 100 g.

Đu đủ một miếng vừa.

Bánh há cảo một dĩa 10 cái nhỏ.

Lê một trái vừa.

Cháo gỏi vịt: Gạo 20 g,♔ thịt vịt 130 g, bắp chuối, r𝕴au răm, nước mắm gừng...

Xôi một miếng vừa.

Nhãn 100 g.

Yaourt một hũ

Cơm 2 chén.

Canh cải bẹ xanh: Thịt 10 g, cải bẹ xanh 100 g.

Giò heo kh🐼o cải chua: Thịt giò heo 100 g,๊ cải chua 70 g.

Thịt bò xào khoai tây: Thịt 50 g, khoa🎀i tây 10🐷0 g, dầu 11 g.

Nước cam vắt một ly.