Trà bạc hà: Chất menthol trong trà bạc hà có tính chất chống co thắt, tác dụn🌌g thư giãn cơ bắp khi gặp căng thẳng về thể chất hoặc tinh 🌸thần - yếu tố cản trở giấc ngủ. Đặc tính kháng khuẩn của bạc hà hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, làm giảm sự khó chịu cho đường ruột vào ban đêm, ngủ ngon giấc hơn.
Sữa ấm: Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có tác dụng thư giãn. Nó chứa một loại axit amin gọi là tryptophan làm tăng serotonin tự nhiên. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác hạnh phúc. Hơn nữa, khi được cơ thể hấp thụ, serotonin chuyển hóa thành hormone melatonin, giúp điều chỉnh tr💙ạng thái ngủ tự nhiên.
Nước dừa: Magiê và kali là hai loại khoáng chất có tác dụng thư giãn cơ bắp trong nước dừa. Uống nước dừa góp phần làm dịu cơ thể, cho ﷽phép ngủ dễ dàng và thoảꦑi mái hơn. Nước dừa còn chứa vitamin B giảm mức độ căng thẳng.
Trà hoa cúc: Ngoài các lợi ích như giảm viêm và cải thiện sức khỏe làn da, uống trà hoa cúc còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không giống các loại trà k♎hác, trà hoa cúc không chứa caffeine, là thức uống🌼 an thần, dễ ngủ.
Sinh tố chuối: Chuối rất giàu magiê và kali hỗ trợ thư giãn cơ bắp, giúp chìm vào giấc ngủ. Thức uống từ sữa, chuối còn cung cấp axit amin tryptophan và melatonin 🎃đều thúc đẩy điều hòa giấc ngủ.
Bảo Bảo (Theo Times of India, Healthline)
Ảnh: Bảo Bảo