Chọn giày, quần áo, đai, nón, đồng hồ... chuyên🦹 dụng có thể giúp runner cải thiện thành tích, hoặc đạt trải nghiệm tốt hơnཧ khi chạy.
29/1
Mệt mỏi sau buổi chạy có thể là dấu hiệu cho thấy tì꧅nh trạng thiếu vitamin B12, vốn quan trọng với hoạt động ♒của não.
28/1
Những phụ kiện phù hợp có thể giúp bạn chống lại cái l🦂ạnh mùa đông trong những buổi chạy n🦋goài trời.
27/1
Hít thở đúng cách khi chạy có thể giúp các ♛runner cải thiện sức bền và hiệu suất, bên cạnh nhiều lợi ích khác.
26/1
Điều chỉnh mắt nhìn, động tác tay và không bật quá cao sẽ 🌠giúp runner cải thiện dáng chạ💃y để tối ưu hiệu quả tập luyện, thi đấu, giảm nguy cơ chấn thương.
23/1
Chuối giúp bổ sung năng lượng c🥂ho những buổi chạy, nhưng cũng cần lưu ý sử dụng trong những trường hợp đặc biệt.
19/1
Fartlek là dạng bài tập được thiết kế linh hoạt, k๊hông có quãng đường định trước, nhưng vẫn có thể giúp runner cải thiện tốc độ.
16/1
Nhiều elite đang có xu hướng tăn𝓰g quãng đường tích lũy (mileage) mỗi tuần lên trên 160 km, nhưng các runner bình thường vẫn có cách để tiến bộ dù chạy ít hơn.
12/1
HLV Vũ Tiến Việt Dũn൲g của CL🎐B Vietnam Ultra Trail chia sẻ cách chuẩn bị và sử dụng phụ kiện cho runner dự Vietnam Trail Marathon (VTM) tuần sau.
12/1
Theo tiến sĩ Andrew Huberman, runner cần tập trung vào giấc ngủ, dinh dưỡng, vận động, tiếp xúc ánh nắng và mối quan hệ thường ngày để cải th🤪iện hiệu suất.
7/1
Tr🤪ên mạng xã hội Strava, HLV chạy bộ Nick Bester khuyên các runner nên chia cự ly 5km thành năm chặng nhỏ và lên kế hoạch, tâm lý phù hợp.
4/1
Kevin Coffey, HLV của Mile2Marathon và nhà vô địch Around the Bay 2022ꦿ, chia sẻ các mẹ💎o cho những người muốn bắt đầu chạy bộ.
3/1
T𒁏rên trang chủ Strava, HLV chạy bộ Matt Fitzgerald gợi ýꦿ cho runner các bước để xác định tần suất đi dự các giải đấu trong một mùa giải.
20/12/2023
