Sau thời gian dài rèn luyện rồi dốc sức khi vào cuộc đua🐟 marathon, runner dễ🤪 có xu hướng buồn chán, trống rỗng và ngại tập.
16/11/2023
Nhiều runner thích chạy sáng sớm để tận hưởng sự vắng vẻ 🦋và không khí trong lành, nhưng họ có thể không đạt tốc độ tốt như thường lệ với nhịp 🎀tim cao bất thường.
14/11/2023
Thúc đẩy lẫn nhau, chắn gió, ཧít khả năng bỏ tập và an toàn là những lợi ích của việc tập chạy theo nhóm.
10/11/2023
Để dự giải chạy dài nhiều ngày liên tiếp như Backyard Ultra, bên cạnh nền tảng thể lực, VĐV phải rèn luyệ𝄹n cách vượt qua những cơn buồn ngủ và kiểm soát cơn đau.
28/10/2023
"Shakeout run", với các runner📖 nghiệp dư, là bài chạy nhẹ thường diễn ra một hoặc hai ngày trước raceday, giúp xả bớt căng thẳng.
27/10/2023
Theo HLV Gervais Hakizimana, runner 23 tuổi Kelvin Kiptum liên tục tập luyện, không có ngày nghỉ𝕴 cố định, ꦚthậm chí chạy hơn 300 km một tuần, nhiều hơn đáng kể so với huyền thoại Eliud Kipchoge.
11/10/2023
Những bài tập chạy dài với tốc độ chậm sẽ giúp runner rèn sức bền và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể khiไ vào race.
30/8/2023
Runner phong trào Đan Quyết chia sẻ quá trình tự tìm quãng đường tích lũy hàng t🌸uần (mileage) phù hợp cho bả𒁏n thân trong những năm đầu tập marathon.
9/8/2023
Viêm cân gan chân, bong gân hay đau cổ chân là n🗹hững chấn thương phổ biế🌠n trong mùa hè, khi các runner ngại vận động hơn và không đạt thể trạng tốt nhất.
5/8/2023
Theo HLV chạy bộ Trương Văn Tâm, mỗi runner nên tập luyện theo giáo án trong hai thán♈g để tìm ra quãng đường tích lũ༒y (mileage) phù hợp bản thân.
25/7/2023
Việc xác định quãng đường chạy hàng tuần (mileage) phù hợp sẽ giúp runner tránh ꦚnguy cơ quá tải dẫn đến chấn thương, hoặc tập không đủ khối lượng🌺.
18/7/2023
Theo các chuyên gia, nên chạy quãng đường ngắn, tốc độ nhanh để giảm nguy cơ kiệt sức, sau đó điều chỉnh chạy🐷 dài, chậm khi cơ thể đã thích nghi với thời tiết nóng.
17/7/2023
Tăng khoảng cách chạy phù hợp mỗi tuần, tăng tốc ở cữ chạy dài hay thực hiện các 🐼bài tập tốc độ riêng biệt là cách để các runner cải thiện tốc độ cũng như sức bền.
14/7/2023
