Việc chạy bộ khi "đến tháng"𒆙 có thể làm giảm bớt s𒉰ự khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt và thậm chí cải thiện tâm trạng của bạn.
10/3
Nghiên cứu chỉ ra con người có thể chạy tối đa 65 km/h, nhanh hơn đáng kể so vớღi tốc độ nhanh nhất của huyền thoại Usain Bolt khi lập kỷ lục chạy 100m trong 9 giây 58.
9/3
Uống nước ấm, dậy sớm hay massage vùng đáy chậu có thể giúp ꦉrunner giải quyết "nỗi buồn" đường ruột, trước khi vào buổi tập chạy dài hoặc raceday.
7/3
Các VĐV marathon đỉnh cao tự chuẩn bị 🧸loại nước họ muốn dùng, lên kế hoạch tiếp nước riêng và thông báo cho ban tổ chức vị trí họ cần.
6/3
Ăn uống phù hợp, giữ nước, chuẩn bị sẵn các vật dụng cần thiết và nghỉ ngơi là những việc runner nên làm m♎ột ngày trước khi vào thi chạy.
2/3
Tập luyện Interval (chạy biến tốc) ở cường độ cao giúp cải thiện thể lực, tim mạch, hiệu suất và đơn giản hơn nhiều so với suy nghĩ củaꦆ nhiều runner.
23/2
TP HCMHLV Trương Văn Tâm chia sẻ kinh ওnghiệm tiếp năng lượng và phân phối sức trên các đoạn cầu t🦩ại VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight 2024.
22/2
Trạng thái hưng phấn khi chạy giúp runnওer cảm thấy hạnh phúc, giảm đau đớn, làm buổi tập t✅hú vị và chạy lâu hơn, nhưng không phải ai cũng có cảm giác này.
21/2
Thời gian hạn hẹp, thời tiết, tâm trạng ... thường là cớ để runner lười xỏ giày đi chạy, nhưng các chuyên gia của Ru🃏nner's World đã đưa ra giải pháp giúp vượt qua những cơn lười này.
20/2
Runner thi marathon (FM) thường không chạy 42km𒁏♈ trong tập luyện, nhưng với cự ly half marathon (HM), bạn không nhất thiết tuân theo quy tắc này.
18/2
Ngủ sớm, đặt đồng hồ báo thức ngoài tầm với ha🍎y ăn uống khoa học là điều cần thiết khi các runner muốn xây dựng thói quen chạy bộ vào buổi sáng.
11/2
Nhiều runner,🌳 đặc biệt là những người chạy vào sáng sớm, có thể không muốn ăn trước cữꩲ chạy đó.
10/2
Khi để cơ thể và tâm trí liên tục căng thẳng, runner sẽ tự làm tổn thươn𝓀g bản thân, mất cân bằng nội tiếtﷺ tố, từ đó ảnh hưởng đến mọi thứ.
9/2
