Dựa vào thể lực, kinh nghiệm, mục tiêu và cuộc đua trọng♌ tâm, runner có thể lựa chọn được giáo án phù hợp với bản thân cho mùa giải cuối năm.
5/7/2023
Khởi động kỹ, chạy chậm lại hay hít thở sâ💝u là những mẹo để các runner chạy với đôi chân nặng nề, mệt mỏi.
2/7/2023
Không tăng khẩu phần ăn, bổ sung tập tạ, uống nước và chạy t🧜rước bữa sáng... là những cách để các runner có thểಞ giảm cân.
1/7/2023
Tập trung vào bản thân, đặt m🤪ục tiêu cụ thể và đổi địa điểm là những cách để người mới nhập môn tìm thấy niềm vui khi chạy bộ.
29/6/2023
Tăng dần thời gian, khoওảng cách tập🐻, không gò ép sẽ xây dựng được thói quen chạy bộ lâu dài cho trẻ.
29/6/2023
Phải chạy full marathon, mất nhiều tiền hay phải chạy nhanh là những ꧟quan niệm sai lầm của nhiều người bắt đầu chạy bộ.
28/6/2023
Các nghiên cứu chỉ ra rằng chạy chậm trong ph♓ần lớn thời lượng tập luyện có thể mang lại🐎 lợi ích và tiến bộ bền vững hơn cho runner.
27/6/2023
Đúng giờ, ủng hộ, cùng tr♐ình độ hay không ghen tị... là những phẩm chất mà một runner cần từ những người tập luyện cùng.
26/6/2023
Biến th🧸iên nhịp tim (HRV) là thước đo hiệu suất giúp người chạy 📖bộ hiểu rõ hơn về mức độ phục hồi và thể lực.
26/6/2023
Tập luyện tích lũy đủ khối lượng, sử dụng trang phục, phụ kiện phù hợp và cân bằng dinh dưỡng là những yếu tố quan trọng để chinh phục cự 🐷ly marathon.
12/6/2023
Theo HLV Huỳnh Thạnh, runner không được bỏ qua các 𒆙trạm tiếp nước trong điều kiện nắng nóng khi dự VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhơn ngày 11/6.
6/6/2023
Trang phục che nắng toàn thân, c꧂hất liệu thoáng mát, kèm theo mũ và kính chạy bộ chuyên dụng sẽ giúp runner giảm thiểu tác động từ cái nắng hè Quy Nhơn.
6/6/2023
Nếu tập luyện nghiêm túc trong 16 - 20 tuần, runner từ người mới có thể chinh phục thành c🍒ông 42km.
29/5/2023
